Что нужно есть после силовой тренировки?

Тема питания после тренировки часто поднимается в сайтах и на блогах, и является она довольно противоречивой. Одни эксперты считают, что нужно питаться по одной схеме, другие – по другой. Но вот интересно, что в обоих случаях может наблюдаться как положительный, так и отрицательный результат, который зависит от особенностей организма, режима силовых тренировок и ряда прочих моментов.

Что спортсмену нужно есть после тренировки

Читать далее

Чем полезна йога для организма человека?

Практически каждый человек знает, что для отменного здоровья очень важно правильно питаться и заниматься спортом. Мир вокруг нас крутится в бешеном темпе и чтобы за ним успевать, необходимо всегда быть активным и бодрым. Сейчас многие люди по всему свету занимаются йогой, а что же это такое и чем полезная йога для организма человека.

Чем полезна йога для человека

Читать далее

Чем заменить фитнес? Какими видами активности

Множество людей не любит занятия в фитнес-центрах, где находится большое количество занимающихся спортом. В таких случаях замечательной альтернативой будут активные занятия на природе, которых существует большое множество. Намного приятней будет совместить полезное и приятное на свежем воздухе, чем в закрытом помещении. Чем заменить фитнес? Какие виды активности будут не менее эффективными?

Чем заменить фитнес в спортзале

Читать далее

Что такое скандинавская фитнес-ходьба? Важные правила

Каждый человек на земле хочет иметь красивую и спортивную фигуру, но увы, многие просто не любят делать тренировки, ходить по фитнес-центрам, да и финансовое положение иногда не позволяет оплатить абонемент или регулярные посещения спортзала. В таких случаях замечательным вариантом будет бег или фитнес-ходьба. На первый взгляд кажется, что это очень легко, но это далеко не так. Любой вид спорта требует специальной подготовки и соблюдения некоторых правил,  даже такой как скандинавская ходьба. Важно понимать, что вы будете не просто прогуливаться, а делать полноценную тренировку всех мышц вашего организма.

Что такое фитнес ходьба

Читать далее

Как наше самочувствие зависит от погоды?

Часто в детстве от своих бабушек и дедушек мы слышим такую фразу: «Погода меняется, у меня так ломит колени и выкручивает ноги». Ну а со временем такие изменения в природе ощущаются и на собственном организме. Такие явления и плохое самочувствие замечали еще люди, которые жили в древние времена, но современная медицина этот факт долгое время не признавала. После ряда многочисленных исследований, наконец и наука получила массу доказательств, что самочувствие сильно зависит от погоды.

Как самочувствие зависит от погоды

Читать далее

Кардио натощак для похудения: польза или вред?

Одна из наиболее обсуждаемых тем в фитнесе – это влияние кардио натощак на процесс похудения. Существует два противоположных мнения на этот счет. Одни уверены в том, что кардио на голодный желудок с утра способствует более быстрому жиросжиганию, а вторые утверждают, что в таком случае производительность человека снижена, и он не сможет эффективно тренироваться.

Польза и вред кардио для похудения натощак

Читать далее

Как начать заниматься боевыми искусствами?

Боевыми искусствами можно начать заниматься в любом возрасте, несмотря даже на то, что вам уже за 50. Приходя в клуб, каждый для себя имеет определенную цель, которой хочет достигнуть, главное точно знать, зачем вам все это нужно. В основном молодые парни обучаются различным приемам для того, чтобы быть подтянутыми, красивыми, сильными и естественно уметь постоять за себя и своих близких людей. В преклонном возрасте для мужчины уже стоит на первом плане его здоровье, поддержка тела в нормальной физической форме, саморазвитие и уверенность в собственных силах.

Как начать заниматься боевыми искусствами

Читать далее

Тренировки дома на настенном турнике

На сегодняшний день большое количество людей несколько раз в неделю посещают спортзалы и фитнес-центры. Спорт помогает им иметь красивое и стройное тело, избавляет от депрессии и является одним из средств отменного здоровья. Но бывает так, что в рабочей суете у человека просто не хватает времени на поход в тренажерный зал, а заниматься на уличных снарядах в холодное или дождливое время года не очень удобно.

Тренировки на турнике

Читать далее

Секреты бодрости с самого утра

В юные годы мы с легкостью могли гулять до поздней ночи и с утра вставать бодрыми и наполненными жизненных сил. Но к сожалению, с возрастом организм начинает уставать от слишком энергичной жизни и поэтому просыпаться по утрам становиться все сложнее. У вас под глазами появляются темные круги, возникает головная боль и ломота во всем теле. Таких мук и пыток можно избежать, если узнать следующие секреты бодрости с самого утра.

Секреты бодрости с самого утра

Читать далее

Эффективные 4 минутные тренировки по системе Табата!

Многие даже и не имеют представление, что же такое табата. Этот метод интенсивной тренировки был создан японским специалистом Изуми Табата. С помощью него вы сможете укрепить мышцы и сбросить лишний вес. Его суть состоит в том, чтобы за 4 минуты успеть выполнить 8 подходов, то есть 20 секунд вы занимаетесь изо всех сил и 10 секунд отдыхаете. За этот короткий промежуток вы можете сделать одно упражнение или же пару.

Тренировки по системе Табата

Читать далее