Тренировки дома на настенном турнике

На сегодняшний день большое количество людей несколько раз в неделю посещают спортзалы и фитнес-центры. Спорт помогает им иметь красивое и стройное тело, избавляет от депрессии и является одним из средств отменного здоровья. Но бывает так, что в рабочей суете у человека просто не хватает времени на поход в тренажерный зал, а заниматься на уличных снарядах в холодное или дождливое время года не очень удобно.

Тренировки на турнике

Читать далее

Секреты бодрости с самого утра

В юные годы мы с легкостью могли гулять до поздней ночи и с утра вставать бодрыми и наполненными жизненных сил. Но к сожалению, с возрастом организм начинает уставать от слишком энергичной жизни и поэтому просыпаться по утрам становиться все сложнее. У вас под глазами появляются темные круги, возникает головная боль и ломота во всем теле. Таких мук и пыток можно избежать, если узнать следующие секреты бодрости с самого утра.

Секреты бодрости с самого утра

Читать далее

Эффективные 4 минутные тренировки по системе Табата!

Многие даже и не имеют представление, что же такое табата. Этот метод интенсивной тренировки был создан японским специалистом Изуми Табата. С помощью него вы сможете укрепить мышцы и сбросить лишний вес. Его суть состоит в том, чтобы за 4 минуты успеть выполнить 8 подходов, то есть 20 секунд вы занимаетесь изо всех сил и 10 секунд отдыхаете. За этот короткий промежуток вы можете сделать одно упражнение или же пару.

Тренировки по системе Табата

Читать далее

7 причин для начала тренировок с отягощениями!

Тренировки с отягощениями приносят максимум пользы для человеческого организма. Они позволяют не только отлично выглядеть и иметь великолепную физическую форму, но и благоприятно влияют на функционирование систем нашего тела.

Причины для тренировок с отягощениями

Читать далее

Утренние пробежки зимой

Когда приходит зима и на градуснике снижается температура, многие люди начинают отказываться от привычных для них утренних пробежек. Однако прохладная и зимняя погода совершенно не является поводом исключить из жизни на время это полезное и оздоровительное занятие. Но следует учесть некоторые правила, без которых невозможно обойтись, ведь бег зимой имеет свои особенности и требует некоторой подготовки.

Утренние пробежки зимой

Читать далее

Как правильно выполнять утреннюю зарядку

В этой статье мы попробуем разобраться с тем, для чего нужна утренняя зарядка и как правильно ее выполнять. Мы рассмотрим основные упражнения для того чтобы правильно начать  день и зарядиться энергией до самого вечера. Читать далее

Как начать заниматься фитнесом?

С каждым днем мир открывает огромное количество различных технологий, делая нашу жизнь как можно проще и удобной. Люди начали самостоятельно меньше двигаться, а это, как известно, очень вредит здоровью. Большинство из нас борется с этой проблемой с помощью спорта и здорового питания. Но многие, выполняя дома тренировки или приходя в фитнес-клуб или спортивный зал, совершенно не знают что делать.

Как начать с нуля и правильно заниматься фитнесом

Читать далее

Чем опасно постоянное недосыпание?

Для нормального и здорового сна, человеку необходимо уделять не менее 8 часов в сутки. Если сократить его хотя бы на один-два часа, то через несколько дней организм даст сбой, что приведет к неприятностям, связанным со здоровьем. Многие даже не понимают, что недосыпание является причиной нарушения внутренних систем человека. Конечно же, если вы не выспались всего один день, то ничего страшного не произойдет, но если это вошло в привычку, то хронических заболеваний вряд ли можно избежать.

Чем опасно постоянное недосыпание для организма человека

Читать далее

Как избежать простуды осенью?

Как обычно после жаркого солнечного лета, приходит унылая и прохладная осень. В это время года человек особенно уязвим к вирусным и простудным заболеваниям. При первых понижениях температуры у нас возникает боль в горле, насморк, кашель, легкий озноб и усталость. Простуда может посетить любого человека, но у одних она проходит быстро, а для некоторых становится большой проблемой, поэтому следует заранее подготовить свой организм.

Как избежать простуды осенью

Читать далее

Как бороться с бессонницей?

Сон приносит полноценный отдых, восстановление сил и наполняет человека жизненной энергией, поэтому, когда возникает бессонница, качество нашей жизни резко ухудшается. Утром мы чувствуем себя разбитыми, усталыми, раздраженными и совершенно не имеем никакого желания к любой работе.

как бороться с бессонницей без лекарств, в пожилом возрасте в домашних условиях

Читать далее