Рубрика «Спорт и Здоровье»

Как начать заниматься боевыми искусствами?

Как начать заниматься боевыми искусствами

Боевыми искусствами можно начать заниматься в любом возрасте, несмотря даже на то, что вам уже за 50. Приходя в клуб, каждый для себя имеет определенную цель, которой хочет достигнуть, главное точно знать, зачем вам все это нужно. В основном молодые парни обучаются различным приемам для того, чтобы быть подтянутыми, красивыми, сильными и естественно уметь постоять …

Тренировки дома на настенном турнике

Тренировки на турнике

На сегодняшний день большое количество людей несколько раз в неделю посещают спортзалы и фитнес-центры. Спорт помогает им иметь красивое и стройное тело, избавляет от депрессии и является одним из средств отменного здоровья. Но бывает так, что в рабочей суете у человека просто не хватает времени на поход в тренажерный зал, а заниматься на уличных снарядах …

Секреты бодрости с самого утра

Секреты бодрости с самого утра

В юные годы мы с легкостью могли гулять до поздней ночи и с утра вставать бодрыми и наполненными жизненных сил. Но к сожалению, с возрастом организм начинает уставать от слишком энергичной жизни и поэтому просыпаться по утрам становиться все сложнее. У вас под глазами появляются темные круги, возникает головная боль и ломота во всем теле. …

Эффективные 4 минутные тренировки по системе Табата!

Многие даже и не имеют представление, что же такое табата. Этот метод интенсивной тренировки был создан японским специалистом Изуми Табата. С помощью него вы сможете укрепить мышцы и сбросить лишний вес. Его суть состоит в том, чтобы за 4 минуты успеть выполнить 8 подходов, то есть 20 секунд вы занимаетесь изо всех сил и 10 …

7 причин для начала тренировок с отягощениями!

Причины для тренировок с отягощениями

Тренировки с отягощениями приносят максимум пользы для человеческого организма. Они позволяют не только отлично выглядеть и иметь великолепную физическую форму, но и благоприятно влияют на функционирование систем нашего тела.

Утренние пробежки зимой

Утренние пробежки зимой

Когда приходит зима и на градуснике снижается температура, многие люди начинают отказываться от привычных для них утренних пробежек. Однако прохладная и зимняя погода совершенно не является поводом исключить из жизни на время это полезное и оздоровительное занятие. Но следует учесть некоторые правила, без которых невозможно обойтись, ведь бег зимой имеет свои особенности и требует некоторой …

Как правильно выполнять утреннюю зарядку

В этой статье мы попробуем разобраться с тем, для чего нужна утренняя зарядка и как правильно ее выполнять. Мы рассмотрим основные упражнения для того чтобы правильно начать  день и зарядиться энергией до самого вечера.

Как начать заниматься фитнесом?

Как начать с нуля и правильно заниматься фитнесом

С каждым днем мир открывает огромное количество различных технологий, делая нашу жизнь как можно проще и удобной. Люди начали самостоятельно меньше двигаться, а это, как известно, очень вредит здоровью. Большинство из нас борется с этой проблемой с помощью спорта и здорового питания. Но многие, выполняя дома тренировки или приходя в фитнес-клуб или спортивный зал, совершенно …

Чем опасно постоянное недосыпание?

Чем опасно постоянное недосыпание для организма человека

Для нормального и здорового сна, человеку необходимо уделять не менее 8 часов в сутки. Если сократить его хотя бы на один-два часа, то через несколько дней организм даст сбой, что приведет к неприятностям, связанным со здоровьем. Многие даже не понимают, что недосыпание является причиной нарушения внутренних систем человека. Конечно же, если вы не выспались всего …

Как избежать простуды осенью?

Как избежать простуды осенью

Как обычно после жаркого солнечного лета, приходит унылая и прохладная осень. В это время года человек особенно уязвим к вирусным и простудным заболеваниям. При первых понижениях температуры у нас возникает боль в горле, насморк, кашель, легкий озноб и усталость. Простуда может посетить любого человека, но у одних она проходит быстро, а для некоторых становится большой …