Биоритмы «сов» и «жаворонков»

Как давно известно, по биологическим ритмам все человечество разделено на три типажа — совы, голуби и жаворонки. И именно эти биоритмы являются причиной множества проблем. Опоздания на работу, неумение следовать четкому распорядку дня, и в итоге — жесткий цейтнот, нервные срывы и выговоры от работодателей. Как суметь не нарушить собственный ритм жизни и при этом все успевать, если вы “сова” или “жаворонок”.

59648_0

“Совам” тяжело вставать ранним утром. Они до последнего оттягивают подъем, а потом носятся по всей квартире, пытаясь одновременно найти одежду, вымыть голову и собрать в сумку все необходимые вещи для работы. Что делать в этом случае?

Заведите не один будильник, а несколько. Каждый — с интервалом в 10-15 минут. За эти промежутки времени вы вполне успеете настроиться на подъем и встанете без лишней спешки. Лучше мыться, собирать сумку и подготавливать одежду для работы с вечера. Поскольку совы более активны вечером, то и все эти мероприятия будут наиболее продуктивны.

А утром необходимо встать не спеша и навести окончательный лоск. Можно для тонуса сделать гимнастику прямо в постели. Сладко потянуться, надавить пальцами на закрытые глаза, помассировать виски, сделать упражнение “велосипед” — и вы готовы к подъему.

На завтрак стоит вместо обычного и привычного кофе выпить стакан сока или специальный травяной сбор из крапивы, шиповника, родиолы розовой и левзеи. Из еды лучше съесть что-то нежирное, но богатое глюкозой: йогурт, немного орехов, выпить кефира с отрубями. Чтобы не опаздывать, не лишним будет слегка “запасти» время. Как? Если на рабочий процесс отведен час, поставьте таймер на один час и пятнадцать минут добавьте “сверху”.

И установите расписание. Все первостепенные дела запишите на  листок бумаги и прикрепите его так, чтобы он всегда был у вас перед глазами. Все эти меры помогут “совам” взбодриться с утра и четко следовать своим обязанностям на работе.

Теперь перейдем к рекомендациям для “жаворонков”. Эти люди полны сил и бодры без всяких энергетических напитков с самого утра. Но ближе к обеденному перерыву они начинают ощущать усталость, нехватку энергии и легкую апатию. Как привести себя в тонус?

Все важные, неотложные дела лучше решать утром, когда вы еще на пике активности. Если не выходит, то лучше сменить саму обстановку. Например, встретиться с партнерами не в душном офисе, а в кафе или просто в парке.

А то, что осталось невыполненным, распишите по степени важности и каждый выполненный пункт отметьте галочкой.

Для выхода из апатии также помогут и любимые ароматы. Прекрасно бодрят цитрусовые эфирные масла: грейпфрута, лимона, апельсина. Если есть возможность, поставьте в кабинете аромалампу или курительные свечки, чтобы обдать все помещение запахом и “пробудиться” от усталости.

Крайний совет — взять тайм-аут, если чувствуете, что мозг уже “перегрелся” от работы. Можно вздремнуть на диване или в кресле, почитать или просто поразмышлять.

И жаворонкам, в отличие от сов, все мелкие дела лучше делать утром, когда энергия бьет ключом. И утренний душ, и сборы на работу жаворонки выполняют с утра гораздо быстрее, нежели вечером.

Используйте в работе то время, когда вся энергия еще не ушла. Это можно сказать и совам, и жаворонкам. Только тогда вы сможете добиться ее хорошего качества и сэкономите ценные минуты и часы.

Подписывайтесь на обновления блога и получайте новые полезные советы: Новые статьи «Tvoya-Life» на E-mail


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>