Как снять стресс?

В наше тяжелое время мы постоянно подвергаемся различного рода психологическим давлениям, что в свою очередь может стать причиной такого понятия как стресс.

как снять стресс

В этой статье мы рассмотрим причины стресса и как его этот стресс снять.

Причины возникновения стресса могут быть совершенно разными.

Так как все люди в зависимости от типов темперамента делятся на несколько категорий, то и причиной возникновения стресса у разных людей могут стать совершенно разные вещи.

Одних вывести из себя может черная кошка перебежавшая через дорогу, а других и нападение грабителя оставит равнодушным.

Но общее определение стресса таково: Стресс — набор определенных ситуаций , которые выводят человека на повышенный уровень возбуждения нервной системы.

Как то чересчур заумно получилось!?

Короче говоря при стрессе выделяется повышенное содержание гормонов, и при продолжительных стрессах это может перерости в самую настоящую депрессию.

Если вы знаете так сказать , свою проблему которая привела к стрессу , в лицо- то самое главное в этой ситуации, не пытаться разрешить ее сгоряча, так сказать по горячим следам.

Необходимо успокоиться, привести себя в чувство, а после уже решать проблему. И самое интересное , что зачастую решение приходит так неожиданно , что диву даешься !

И все-таки как снять стресс?

Придерживайтесь ряда простых приемов, описанных ниже:

1 Соблюдайте режим питания и займитесь спортом.

Медики уже давно доказали , что физические нагрузки являются лучшим средством от  стрессов и депрессий.

При депрессии они повышают энергетику ослабленного организма, а при стрессе наоборот — снимают пар. Предпочтение отдайте бегу и плаванию, а для мужчин лучше всего будут единоборства.

 

2 Правильный сон.

Спите сколько положено-а это минимум 6-8 часов. И главное правило- никаких раздражителей перед сном. Отход ко сну должен быть плавным и спокойным. Желательно пешая прогулка на свежем воздухе перед тем как заснуть.

 

3 Никакого алкоголя.

Алкоголь только поднимет уровень тревоги и раздражительности, и на следующий день будет только хуже. Поэтому не стоит из-за маленького расслабления усугублять ситуацию.

 

4 Планирование дня.

Начните организовывать и планировать свой день. И вы увидите как это повлияет на ваше эмоциональное состояние положительно.

Когда вы будете знать ,что вам необходимо сделать в определенный промежуток дня, вам будет намного легче.

В общем главный совет такой — ведите здоровый образ жизни и перестаньте переживать по пустякам и никакой стресс вам не будет страшен.

Спасибо и удачи Вам! 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>