10 причин не отказывать себе во сне

Нехватка сна в жизни любого человека приводит к серьезным проблемам со здоровьем. После множества экспериментов ученые пришли к выводу, что некоторые заболевания могут начаться из-за обычного недосыпания. Человек должен спать не менее 8 часов в сутки, так как за это время организм успевает отдохнуть и набраться жизненных сил.

10 причин не отказывать себе во сне

Если же сон длится менее этого времени, то многие системы организма дают сбой, что и приводит к различным болячкам. Поэтому существует 10 причин, по которым человеку необходим здоровый полноценный сон.

1. Существуют люди, которые уделяют сну не более пяти-шести часов в сутки. В таких случаях организм очень быстро теряет жизненные силы, и восстановить их достаточно сложно. Все это может закончиться преждевременной смертью.

2. Нехватка сна в первую очередь влияет на сердце и сердечно-сосудистую систему. Люди в таких случаях подвержены огромному риску получить инфаркт.

3. В организме человека существует гормон лептин, который  отвечает за ограничение аппетита, при недосыпании он уменьшается. В это время гормон – грелин, отвечающий за рост аппетита, наоборот увеличивается. Поэтому люди, которые спят очень мало, рискуют очень быстро набрать лишний вес.

4. Очень часто постоянные недосыпания приводят к тому, что у человека повышается артериальное давление, которое может привести к серьезным заболеваниям всего организма.

5. Люди, страдающие депрессией, даже и не догадываются, что ее причиной является недостаточность сна.

6. При недосыпаниях люди с сахарным диабетом рискуют повысить сахар в крови. При таком заболевании отдых и полноценный сон должен быть постоянно.

7. Нехватка сна очень негативно влияет на детей. Не высыпания приводят к раздражительности и лунатизму. Такие дети попадают в зону риска гиперактивности. Также у них может появиться синдром дефицита внимания.

8. Те люди, которые мало спят, подвергают свой организм серьезному испытанию. У них нарушается внутренний баланс, что в дальнейшем может привести к упадку сил и раздражительности.

9. Люди, страдающие бессонницей, редко замечают что кушают. Когда они голодны они едят все подряд, даже если эта пища очень вредна для организма. Все это приводит к появлению лишнего веса и ожирения.

10. Недосыпания очень вредит водителям, ведь большинство аварий происходит по причине того, что человек просто уснул за рулем.

Подписывайтесь на обновления блога и получайте новые полезные советы: Новые статьи «Tvoya-Life» на E-mail


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>