Как легко просыпаться по утрам?

Существуют люди, которые легко просыпаются по утрам, и все успевают сделать вовремя, поэтому их называют жаворонками. А есть и такие, кто просто не может открыть свои глаза по первому звонку будильника. В психологии их относят к совам. Ведь именно они не спят до глубокой ночи, а утром еле просыпаются.

Как легко и быстрой просыпаться по утрам

Ранние птички всегда чувствую бодрость и прилив энергии именно в утренние часы и могут сделать множество поставленных задач, в отличии от сов. Но даже жаворонки иногда не могут оторваться от подушки, когда приходит время. Что же делать и как легко просыпаться по утрам, чтобы чувствовать себя в отличной форме весь день?

  1.  Ваш режим сна должен быть урегулирован. Рекомендуется спать не менее 7-8 часов в сутки. Если же вы спите меньше, то это сразу же отразиться на вашем организме. Утром, естественно, вы будете себя чувствовать разбитым, ведь вы не смогли полностью отдохнуть за ночь. Ложитесь спать за полтора часа до полуночи и утром будете просыпаться без проблем.
  2. Придя домой после трудового рабочего дня для начала примите душ, а затем поужинайте. Чтобы легко просыпаться, ешьте за 2-3 часа до сна, чтобы пища успела перевариться, и в желудке не ощущалось тяжести. На ночь не стоит смотреть эмоциональных фильмов или читать детективы, которые не предвещают спокойного сна. Перед тем, как лечь в кровать, обязательно взбейте подушки и одеяла. Также следует проветривать комнату перед сном около 10 минут.
  3. Старайтесь как можно чаще менять постельное белье. Оно не должно приносить вам дискомфорт, а наоборот приятные ощущения. Выбирайте хлопковое, льняное, вискозное или белье из натурального шелка. Такие ткани не вызывают ни какой аллергии.
  4. Чтобы легко просыпаться по утрам (в школу, на работу, поделам), рекомендуется вечером делать небольшую прогулку на свежем воздухе. После этого принять расслабляющую ванну с различными ароматными маслами или морской солью. Женщинам можно нанести ночной крем для лица, рук и ног, чтобы снять раздражение или воспаление. Это поможет с утра быть свежим и полным энергии.
  5. Старайтесь не ставить будильник на тумбочке возле кровати. Как только вы услышали его звук, сразу же поднимайтесь. Выполните несколько пробуждающихся упражнений и вперед — заниматься личной гигиеной. Желательно умываться прохладной водой – это поможет полностью проснуться и взбодриться. Не следует заводить будильник за 30-40 минут до полного подъема, вы можете его выключить, еще лечь полежать и просто опять уснуть. После этого вы точно будете ходить целый день на работе как сонная муха, а работоспособность будет на нуле. Выбирайте звонок для будильника, не сильно громкий и не такой, который будет сильно резать ваш слух, это явно не сопутствует отличному настроению с утра.
  6. После того как вы сделаете утреннюю зарядку, рекомендуется принять прохладный или контрастный душ. Начинать его следует с воды комнатной температуры, чтобы не принести вред своему организму. С каждым днем старайтесь уменьшать температуру воды на один градус, так ваш организм будет легко просыпаться по утрам.
  7. Замечательным советом как просыпаться по утрам, является полноценный завтрак. Чтобы у вас были силы и энергия, после того как вы поднимитесь с кровати, обязательно необходимо правильно и полноценно питаться. Завтрак должен быть плотным и сытным, а не то через час вы будете думать только о еде, а не о своих делах.
  8. Утром, пока вы просыпаетесь и собираетесь на работу или в школу, можно включить легкую музыку. Она поднимет вам настроение и настроит на позитивную волну на весь день. Постарайтесь настроить себя психологически на плодотворную работу, даже если она не очень вам по душе.

Следуйте этим легким советам, и вы будете с легкостью просыпаться по утрам и радоваться каждому дню. Подписывайтесь на обновления блога и получайте новые полезные советы: Новые статьи «Tvoya-Life» на E-mail. Заходите на сайт Tvoya-life, где будет еще много полезной и нужной информации.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *