7 эффективных способов, которые позволят снять усталость

Хроническая усталость есть огромной проблемой для человека работоспособного возраста. Совершенно неважно, являетесь вы наемным работником или фрилансером, ведете свой бизнес или трудитесь на государственном предприятии – данное состояние может посетить каждого человека. Чтобы вернуть себе прежнюю энергию и стать продуктивным, следует знать несколько способов, как снять хроническую усталость.

ustal

Простой релакс

Когда у вас появилась свободная минутка, дайте телу возможность расслабиться. Для этого можно надеть удобные тапки, домашнюю одежду и прочее. Перед возвращением на работу, полежите немного на диване, в случае труда за компьютером, делайте массаж рук и шеи, гимнастику для глаз. Практикуйте эти действия постоянно, и вы постепенно сможете снять усталость.

Сделайте массаж головы

Он выполняется элементарно подушечками пальцев. Для этого следует массировать затылочную зону и зоны по бокам на протяжении трех минут. Постепенно напряжение будет уходить, а вы зарядитесь энергией на новые свершения.

Устройте себе день развлечений

Хватит лежать в выходные дни на диване перед телевизором и пить пиво. Это не лучший метод снятия хронической усталости. Выделите день или два – запланируйте на них какие-либо развлечения. Это может быть поход на природу на целый день, посещение зоопарка или театра, новая картина в кинотеатре, боулинг и прочее. Предпочтения отдавайте активным видам хобби, особенно, если в течение недели вы работаете умственно.

Начните правильно питаться

Многие спрашивают, действительно правильное питание позволит снять усталость? Пища, богатая полезными веществами и микроэлементами способствует повышению уровня энергии. Употребляйте злаки, сухофрукты, морепродукты и рыбу, нежирное мясо. Откажитесь от быстрых углеводов (макароны, мучное, сладкое и прочее).

Хорошо высыпайтесь

Возможно проблема вся в том, что вы не высыпаетесь во время рабочей недели? Если это так, то следует выделить несколько дней для этого и полноценно выспаться. В будни старайтесь ложиться спать и просыпаться в определенное время суток – это даст больше энергии в течение дня.

Хобби и увлечения

Выделяйте больше времени для этих любимых занятий. Один любит рыбалку, другой – походы на природу, третий – спорт. Не стоит отказывать себе в удовольствиях. Просто берите и уделяйте этому внимание.

Отпуск и путешествия

Это самый главный пункт, если ничто другое уже не помогает. Смена обстановки, новые знакомства и впечатления помогут вам войти в рабочий ритм с новыми силами. Море, горы, лес – эти места являются глобальным методом устранения усталости.

Выполняйте все эти советы, и вы больше никогда не будете спрашивать, как снять хроническую усталость. Подписывайтесь на обновления блога и получайте новые полезные советы: Новые статьи «Tvoya-Life» на E-mail


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>