7 упражнений для повышения самооценки

Те люди, которые не любят себя, всегда труднее добиваются поставленных целей. У них наблюдается низкая самооценка, которая негативно сказывается на достижениях в жизни, карьере, спорте. Об этом могут свидетельствовать следующие мысли: «Меня никто не любит», «Я никому не нужен», «У меня недостаточно квалификации» и прочее.

Что такое энергия денег?

В этой статье приведем 7 простых упражнений, которые помогут повысить самооценку.

Убираем негативное мышление

Большинство людей постоянно ведут с самим собой внутренний диалог, в котором преобладают негативные мысли. Они очень сильно влияют на достижения и успех в жизни, поэтому их следует убирать из своей головы. Суть данного упражнения состоит в том, что нужно заменить негативные мысли позитивными утверждениями.

В конце дня вспомните все отрицательные мысли по поводу себя и замените их на положительные утверждения. Например, вместо «Я это не смогу сделать» запишите «У меня это обязательно получится» и в таком плане. Повторяйте эти фразы ежедневно перед сном, после чего они начнут откладываться у вас в голове.

Читайте также:  Психология бедности.

Воспитываем хорошее отношение к себе

Представьте, что все негативные мысли, которые вы записали в прошлом упражнении, произносит по отношению к себе ваш близкий человек – супруга или ребенок. Подумайте, чтобы вы ответили взамен, какие бы сказали слова. Гораздо легче проявлять любовь по отношению к другим людям, чем к самому себе. Это упражнение позволит понять, что некрасиво говорить самому себе подобные утверждения.

Убираем вину и страх

На протяжении нескольких дней записывайте все вещи, которые вызывают у вас чувство страха и вины. После выделите те, которые у вас проявляются особенно часто. К примеру, «Я себя виню, что не пошел на тренировку», «Мне страшно, что я не заработал сегодня 1000 рублей» и прочее. После этого на каждое утверждение запишите разрешение «Мне можно пропустить тренировку» или «Ничего страшного, что я заработал сегодня 500 рублей» и в таком плане.

Расположите эти разрешения на видных местах, где вы сможете их наблюдать постоянно. Когда у вас возникнет чувство страха или вины, прочтите эти разрешения – тогда вам станет гораздо легче.

Читайте также:  Как перестать стесняться перед людьми?

Принимаем свои особенности

Практически у каждого человека есть такие физические или психологические черты, которые ему самому не нравятся. Это может быть низкий рост, боязнь всего нового, неуверенность в себе. Составьте список из этих качеств, и на каждую черту запишите положительное утверждение (благодарность). Я благодарен своему небольшому росту за то, что удобно размещаюсь в машине, я благодарен боязни всего нового за то, что не влез ни в какую авантюру и т. д.

Изучаем свою историю

Иногда человеку кажется, что ничего интересного в его жизни не происходи. Вспомните все важные моменты своей жизни и запишите их в цифровом и бумажном виде. Это может быть первый поцелуй, уход с нелюбимой работы, поездка на море и прочее. В те моменты, когда будет казаться, что жизнь скучна и неинтересна, перечитывайте свою историю для того чтобы понять, что это совсем не так.

Создаем карту умений

Это упражнение поможет понять, какие у вас есть черты для достижения целей, а какие еще нужно приобрести. Составьте список того, что вы умеете, какими навыками обладаете. Отдельно отметьте сильные стороны, которые вы приобрели в момент взросления или развития. Также запишите все свои цели и задачи.

Читайте также:  Как побороть страх?

После этого из всего этого списка составьте собственное дерево, где навыки и умения будут в виде ствола, а цели и задачи в формате листвы и кроны. В моменты неуверенности в себе смотрите на рисунок, который наполнит вас энергией для достижения целей.

Создаем задачи на день

После выполнения всех предыдущих пунктов, вы должны понимать, какие хотите навыки приобрести, от чего избавиться. С утра устанавливайте для себя намерение. К примеру, «Я хочу стать более уверенным в себе». Записывайте, какие действия нужно предпринимать для этого и выполняйте их.

Мой фейсбук-аккаунт Лабузов Александр https://www.facebook.com/profile.php?id=100002184111176. Заходите, пишите, присылайте сообщения, чем смогу помогу. Если вам понравилась статья, заходите на сайт, оставляйте комментарии, занимайтесь саморазвитием вместе с Tvoya-Life. Подписывайтесь и получайте Новые статьи «Tvoya-Life» на E-mail

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *