Как быстро успокоиться и не нервничать в стрессовой ситуации?

В жизни человека кроме счастливых и радостных моментов, бывают и те, которые выводят его из равновесия в считанные секунды. Перенапряжение и стрессы, вызванные такими ситуациями негативно сказываются на нашем настроении и здоровье, а особенно на психике. Если же работа нервной системы ухудшается, то у человека сразу же возникают хронические заболевания, которые впоследствии тяжело вылечить. Поэтому очень важно в стрессовой ситуации уметь быстро успокоиться и не нервничать. Существует способы, которые помогут вам оставаться спокойными и держать свои эмоции под контролем без лекарств.

Как успокоиться и не нервничать

Правильное дыхание

Самый простой способ, как быстро успокоиться в стрессовой ситуации – это восстановить свое дыхание. Во время таких моментов наш организм мгновенно реагирует спазмом в области гортани и сдавливает дыхание. Недостаток кислорода в головном мозге в свою очередь еще быстрее вызывает и развивает стрессовую реакцию. Как только вы поняли, что уже на грани срыва, сразу же остановитесь, выпрямите спину, расправьте плечи и сделайте глубокий и медленный вдох. Задержите его на пару секунд и также медленно выдохните. Повторите это упражнение не менее 5-ти раз, пока не почувствуете, что начинаете успокаиваться и расслабляться.

Свежий мятный чай

В домашних условиях восстановить свое душевное равновесие поможет горячий сладкий мятный чай. В некоторых стрессовых ситуациях восстановить дыхание может быть не достаточно, поэтому чтобы быстро успокоиться без лекарств вам на помощь придет данный напиток. Глюкоза нормализует работу нервной системы и стимулирует головной мозг, а зеленая мята обладает успокаивающим и расслабляющим действием на человека. Всего пару листиков этой душистой травы принесут вам умиротворение и поднимут настроение.

Стакан теплой воды

Как только вас начала одолевать злость и раздражение, выпейте стакан теплой воды. Она должна быть не холодной, а именно теплой, примерно 36 градусов. Ее рекомендуется выпить медленными глотками, чтобы не поперхнуться. Такая вода быстро всасывается в кровь и замедляет гормоны стресса. Через несколько минут вы почувствуете успокоение. Также можно в теплую воду добавить пару капель лимонного сока, который выведет из организма кортизол.

Прогулка на свежем воздухе

Всем известно, что во время стрессовых ситуаций работа головного мозга замедляется. Чтобы ее восстановить, необходимо наполнить мозг достаточным количеством кислорода. Психологи для этого рекомендуют пойти па прогулку на полчаса. Это поможет обрести душевное равновесие, поднимет настроение, успокоит нервы и снимет напряжение и стресс.

Дайте выход негативным эмоциям в физической форме

Еще одним из замечательных способов как быстро успокоиться в домашних условиях, является физическая работа. Когда наступает стрессовая ситуация, наш организм дает ответную реакцию в виде негативных эмоций, которые впоследствии приводят к неприятностям в виде болезней и депрессии. Но это можно легко устранить, если дать выход негативу, собравшемуся внутри. Делать это стоит сразу же, как только почувствовали их возникновение. Только необходимо помнить, что делать это нужно, не причиняя никакого вреда окружающим вас людям.

Подписывайтесь на обновления блога и получайте новые полезные советы: Новые статьи «Tvoya-Life» на E-mail. Заходите на сайт Tvoya-life, где будет еще много полезной и нужной информации.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *