Как человеку правильно выходить из депрессии?

С депрессией может столкнуться каждый человек, несмотря на свой образ жизни и вид деятельности. Это состояние крайне опасное, поэтому нужно обладать знаниями, как избавиться от данной проблемы. Выходить из депрессии нужно правильно, но многие совершают распространенные ошибки, которые могут привести к плохим последствиям.

Выход из депрессии

Некоторые люди начинают принимать довольно серьезные психотропные препараты, которые вызывают привыкание, после чего не могут слезть с них. При их отмене, часто встречаются случаи суицида, особенно на фоне приема алкоголя при депрессии. В этой статье поговорим о том, как правильно выходить из депрессии, что нужно делать для этого.

Большинство при депрессии ведут себя, как при обычной болезни – они сидят дома, никуда не выходят и страдают, считая, что проблема разрешится сама по себе. Но это в корне неверно – ситуация еще сильней усугубляется.

Основные компоненты депрессии

  • Телесный. Выражается в физическом недомогании. Человек при депрессии часто чувствует вялость в теле, у него нет никакой энергии, совершенно ничего не хочется делать.
  • Эмоциональный. Наблюдается крайне плохое настроение, человека одолевает сильная тоска, он не может испытывать никаких положительных эмоций.
  • Мыслительный. На этом уровне человек постоянно прокручивает негативные сценарии своей жизни, корит себя за свои поступки, которые были далеко в прошлом, не видит никаких перспектив в будущем – в работе, учебе, карьере и прочее.
Читайте также:  Закон жизненной пустоты

Как правильно выходить из депрессии

Так как данная проблема имеет три основных компонента, то и решать ее следует одновременно на всех уровнях.

Телесный уровень

Когда человек чувствует, что у него начинается депрессия, ему нужно начинать совершать какие-либо активные действия. Можно просто встать с дивана, начать делать разминку, но будет лучше, если он пройдется на свежем воздухе, разгонит кровь в своем организме. Отличные способы – спортивная рыбалка со спиннингом, езда на велосипеде, туристический поход и прочее. При физической нагрузке начинают вырабатываться эндорфины, которые приводят к значительному повышению настроения.

Эмоциональный уровень

Никогда нельзя замыкаться в себе – необходимо поддерживать общение со своим окружением. Это позволит получить массу положительных эмоций. При наступлении депрессии необходимо выходить в люди, посещать какие-либо интересные места, смотреть смешные фильмы, стараться получать больше положительных эмоций. Но не следует себя и сильно веселить – все должно быть в меру.

Мыслительный уровень

На этом уровне необходимо отслеживать свои отрицательные эмоции, сопоставлять их с реальностью. При депрессии преобладает негативный настрой, человеку кажется, что все плохо, никакого просвета не наблюдается. Нужно проверить эти мысли на реалистичность, задать себе или близким людям вопросы – а действительно ли у меня все так плохо? Чаще всего ситуация не такая безнадежная, как кажется человеку, который пытается выходить из депрессии.

Читайте также:  Как избавиться от страха неудачи? Рабочие способы

Подведем итоги. Правильно выходить из депрессии нужно сразу на трех уровнях. С телесным уровнем справиться довольно легко – необходимо начать делать какие-либо физические упражнения, разминку и прочее. Эмоциональный компонент лечится с помощью танцев, прослушивания хорошей музыки, просмотра фильма, общения с близкими людьми.

Мыслительный уровень самый сложный для корректировки. При депрессии негативные мысли просто одолевают человека, поэтому может потребоваться помощь хорошего психолога, медитации, позитивные аффирмации.

Мой аккаунт Фейсбук Лабузов Александр https://www.facebook.com/profile.php?id=100002184111176. Заходите, пишите, присылайте сообщения, чем смогу помогу. Если вам понравилась статья, заходите на сайт, оставляйте комментарии, занимайтесь саморазвитием вместе с Tvoya-Life. Подписывайтесь и получайте Новые статьи «Tvoya-Life» на E-mail

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *