Как эффективно справляться с беспокойством и тревогой

Каждый человек в своей жизни хоть раз испытывал такие чувства, как тревогу и беспокойство. Основным фактором, провоцирующем появление подобного состояния, есть невозможность контролировать и влиять на различные жизненные обстоятельства и ситуации. И очень часто человек раздувает небольшую проблему до огромных размеров, после чего она уже сама начинает влиять на него.

betterdiagno

Многим людям свойственно делать из мухи слона, и постоянно думая о неблагоприятном исходе, они сами притягивают его в свою жизнь. Проблема с каждым днем становиться в сознании человека все серьезнее он уже не может ее решить. Есть и обратная ситуация. Если постоянно прокручивать в голове благоприятные исход ситуации, да еще и предпринимать для этого конкретные действия, то все на самом деле так и произойдет.

Наши мысли материальны, и это даже доказано учеными. Мы сами привлекаем в свою жизнь различные ситуации. В психологии это понятие называется самопрограммированием. Если постоянно думать о плохом, то оно будет преследовать вас всю жизнь и наоборот. Беспокойство наравне с унынием являются самыми непродуктивными состояниями человеческой психики, и они стопорят весь процесс развития и движения вперед.

Если эти проблемы преследуют вас на протяжении длительного периода, то лучшим решением будет посещение консультации психолога в Москве, который поможет разобраться с причиной возникновения тревоги и беспокойства.

У каждого взрослого человека существуют различные поводы для беспокойства, среди которых можно выделить основные:

  • Переживания о безопасности детей и пожилых родителях.
  • Беспокойство об отношениях в семье.
  • Переживания о работе и карьере.
  • Волнение о состоянии здоровья.

Чтобы все это не тревожило человека необходимо принимать меры по предотвращению возможных неприятностей. Например, для того чтобы избавиться от волнения о состоянии своего здоровья, требуется заниматься физкультурой и спортом. С детьми нужно постоянно проводить профилактические беседы, хотя лучшим способом будет показывать пример самостоятельно. Если человек успешен в жизни, то вероятность того, что и дети будут такими очень высока.

Далее приведем ряд общих советов, которые можно применять при каждом удобном случае:

  • Если вас постоянно тревожит какая-то проблема и от вас ничего не зависит в ее разрешении, то попытайтесь занять свое сознание другими мыслями и действиями. Наш мозг не может одновременно размышлять над двумя вещами, поэтому таким образом можно избавиться от беспокойства.
  • У многих людей серьезные жизненные проблемы проходят гладко и без лишних переживаний. Они просто мобилизуют ресурсы организма для их решения. А вот незначительные мелочи просто выводят таких людей из себя. Необходимо стараться не обращать на них внимание и если проблемка быстро решаема — то устранять ее моментально.
  • Принимайте неизбежные вещи в свою жизнь такими, какие они есть на самом деле. Например, если ваша дочь заявляет о том, что она беременна и выходит замуж, то вы ничего уже не сможете изменить в этой ситуации. Принимайте это как должное и делайте все возможное, чтобы стало лучше. Помогите дочери с жильем и деньгами и так далее.
  • Прощайте своих врагов и недоброжелателей и убирайте навсегда из жизни. Делайте так, чтобы эти люди для вас больше не существовали.
  • Старайтесь мыслить в положительном ключе. Позитивные люди всегда меньше переживают о проблемах, а по мере их поступления просто эффективно их решают.
  • Делайте больше добрых дел, которые в последствии вернутся назад. Бог все видит в этой жизни.
  • Занимайтесь спортом и давайте телу такую нагрузку, чтобы дурные мысли и беспокойство не лезли в голову. Как говорит большинство психологов, штанга и боксерская груша — лучшее лекарство от депрессии и стресса. Для женщин подходил любая физическая активность — танцы и бег, например.

Живите полной и интересной жизнью, и если возникла какая-то проблема, то приложите все силы для ее разрешения. Если вы сделали все, что смогли — то переживать дальше уже нет смысла. Примите ее как должное. Удачи вам в жизни и пусть проблемы обходят вас стороной!

Подписывайтесь на обновления блога и получайте новые полезные советы: Новые статьи «Tvoya-Life» на E-mail


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>