Как избавиться от телефонной зависимости?

На сегодняшний день мобильные телефоны занимают особое место в нашей жизни. Практически нет таких людей, у которых нет этого современного гаджета, а если и найдутся, то это большая редкость. Мы уже просто не можем обходиться без популярных социальных сетей, скайпа, вайбера и инстаграма. А если случайно забыли телефон дома, начинается целая катастрофа, до тех пор пока гаджет вновь не окажется у нас в руках.

Избавляемся от телефонной зависимости

Такое поведение сразу же указывает на телефонную зависимость, котороя пагубно влияет на наш разум и жизнь.

8 признаков телефонной зависимости

Как только появились первые мобильные телефоны, у них было всего несколько функций, которые не так сильно влияли на наше время и психику. Но сейчас современные гаджеты напичканы множеством приложений, как полезных, так и наоборот. Естественно с таким телефоном удобно вести переписку, ориентироваться на местности, планировать свой рабочий день и видеть по видеосвязи людей, которые живут от вас очень далеко.

Но вот другая сторона этой «радости» – зависимость от телефона. Просиживая множество времени за ним, мы абсолютно теряемся во времени и можем даже забыть о нормальном общении с людьми. Чтобы понять, существует ли у вас зависимость от телефона, вспомните, как вы себя ведете на протяжении всего дня и если у вас следующие 8 признаков:

  1. Проснувшись ночью, сразу же беретесь за телефон.
  2. Только открыв глаза и еще не встав с кровати, просматриваете социальные сети и электронную почту.
  3. Вы никуда не идете без своего драгоценного гаджета, даже в туалет, не говоря уже об обычной прогулке.
  4. У вас начинается легкая паника, когда зарядка телефона достигает 15-20 %.
  5. Вам все время не хватает памяти в смартфоне, ведь сколько полезных приложений вам необходимо еще установить.
  6. Если вы что-то потеряли не беда, но если это произойдет с телефоном, то случиться настоящая катастрофа.
  7. Телефон исчез из виду, и вы не помните, куда его положили – ужас и беда!
  8. В общественных местах по этикету и к уважению другим людям, гаджет запрещается класть на стол. Такой расклад вас раздражает и бесит.
Читайте также:  Как убрать из своей жизни беспокойство?

Если вы отметили у себя такое же поведение как у нескольких пунктов, то пора немедленно начинать с этим бороться, и следующие три метода вам в этом помогут.

Как избавиться от телефонной зависимости. 3 интересных метода

Мгновенно и быстро избавиться от этой проблемы не удастся, так как телефон все время у нас под рукой. Но если сильно захотеть, приложить усилия, чаще начать общаться с людьми в реальности, больше гулять и развлекаться – все получится. Итак 3 интересных и действенных метода борьбы с телефонной зависимостью.

Метод №1. Отключайте звук

Данный способ включает в себя два важных правила, которые необходимо все время соблюдать.

  1. Удалите все игры программное обеспечение, которыми вы не пользуетесь.
  2. Когда вы занимаетесь работой, ставьте гаджет на беззвучный режим.

Чтобы соблюдать первое правило, нужно очистить свой телефон от ненужных функций, которые постоянно вас отвлекают. Оставьте в нем только полезные приложении для работы, учебы и те, что облегчают вам жизнь. Исключите игры и поставьте их себе под запрет. Чем меньше в вашем смартфоне информации, тем реже вы его будете брать в руки, и обращать на него внимания.

Читайте также:  Как преодолеть кризис подросткового возраста у школьника?

Если вы часто бываете в дороге, то вместо электронной книги почитайте бумажную. Это вам поможет меньше времени проводить за телефоном, но и сбережет ваше зрение.

Избавиться от телефонной зависимости поможет беззвучный режим во время учебы или работы. Различные оповещения из социальных сетей, отвлекают нас и снижают уровень работоспособности. Мы открываем одно смс, а следом приходит другое и так далее. После нам тяжело сосредоточиться и взять себя в руки. Поэтому прежде чем начать работать, поставьте телефон на беззвучный режим. Это вам поможет быстро все выполнить и меньше проводить времени за смартфоном.

Метод №2. «Поспорьте» с друзьями

Сейчас встречи с друзьями проходит не так весело, как было это раньше. Многие придя в кафе здороваются, заказывают пищу и сразу же втыкаются в телефон. На ваши вопросы отвечают уклончиво, а в общих беседах вообще не участвуют. Предлагаем один забавный способ в таком случае. Каждый сидящий за столом кладет свой телефон возле себя экраном вниз при этом не отключая смс-оповещения. Тот кто меньше всех продержится, то за всех и платит.

Данный метод сразу же покажет, кто имеет телефонную зависимость, а кто может обойтись и без современного гаджета. Устраивайте такую игру как можно чаще, и вы увидите как зависимость постепенно будет исчезать.

Также можно пойти на встречу с друзьями и без телефона, оставив его дома. Постарайтесь точно определить какие чувства вы испытываете, и что произошло за то время, когда вы остались без него. Как только вы поймете, что испытываете, вам будете легче понять себя.

Читайте также:  Чему не учат в школе? Полезные навыки для жизни

Метод №3. Не смартфона – нет зависимости.

Один из действенных и не менее интересных способов как избавиться от телефонной зависимости – это устроить себе один день без телефона. Полностью отключите его и уберите в шкаф, если боитесь, что сорветесь, отдайте родственникам или друзьям. За этот день ничего с вами не произойдет, но будет в первые несколько раз очень непривычно. Если вы устроите себе такой день в выходной, то проблем с работой или какого-либо важного сообщения вы не упустите.

Посвятите этот день полностью себе, детям, семье, близки людям, а не лайкам и видео в телефоне. Устройте пикник, посетите спортзал или кинотеатр, проведайте родителей или друзей. Просто постарайтесь свой выходной провести весело и с наслаждением.

Еще несколько способов, как можно избавиться от телефонной зависимости:

  • Приобретите себе яркий и стильный будильник.
  • Установите себе четкое и минимальное время для просмотра социальных сетей.
  • Перед тем как лечь спать, вынесите свой телефон в другую комнату.

Проводя множество времени со смартфоном мы теряем огромные возможности быть счастливыми и успешными, поэтому не давайте ему вас победить и все будет замечательно. Если вам понравилась статья, заходите на наш сайт, оставляйте комментарии, занимайтесь саморазвитием вместе с Tvoya-Life и получайте Новые статьи «Tvoya-Life» на E-mail

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *