Как научиться быстро переключать внимание

Для каждого человека очень важно уметь управлять своим вниманием, ведь от этого во многом зависит качество его жизни. Там где сосредоточено ваше внимание и находится ваша жизненная энергия. Насколько широко оно простирается, настолько больше у вас есть различных возможностей, чтобы достичь успеха и осуществить все свои мечты. Как научиться переключать внимание с одной ситуации на другую? Об этом качестве пойдет речь в данной статье.

Учимся переключать внимание

Об этом можно говорить много времени, но одним из немаловажных фактов в этом направлении является умение вовремя переключать свое внимание с одной ситуации на другую.

В жизни бывают моменты, когда важно мгновенно переключить свое внимание с одного действия на другое. К примеру: вы идете в большом супермаркете и думаете о списке покупок. В это время в помещение забегает собака и двигается по направлению к вам. Вид у нее не самый дружелюбный. В эту секунду ваше внимание быстро переключается с покупок на собаку и способы избежать с ней столкновения. В этом случае смена фокусирования происходит автоматически, ведь от этого зависит ваша жизнь.

Но как бы это странно не звучало, данное умение работает не всегда, когда нам это нужно. Наш мозг иногда не любит, не хочет прилагать усилия и решать трудные задачи. Когда наше подсознание не видит в определенной поставленной задаче жизненной необходимости, то оно просто не понимает зачем напрягаться и выполнять скучные действия. Тогда резко наше внимание автоматически переключается на легкие и простые дела, отвлекая нас от предстоящей важной работы. Зачастую это происходит в виде внутреннего монолога.

– Нужно срочно выполнить эту задачу! Закрой вкладку социальных сетей!

Читайте также:  Как пережить потерю близкого человека?

– Да я знаю. Сейчас еще посмотрю одну минутку эти фото. Ого, какие они тут все красивые.

Естественно, такое поведение постоянно мешает работать и достигать поставленных целей, поэтому важно знать, как научиться быстро переключать свое внимание.

В каких случаях нужно уметь быстро переключать свое внимание

Психологи и специалисты в этой области выяснили, что свое подсознание необходимо научиться переключаться в трех случаях:

  1. Смена внимания с одной деятельности на другую. С утра у вас была сделана очень важная работа, а после обеда вы приступили к совершенно другой, не имеющей ничего общего с предыдущей. Но, к сожалению, мыслями вы еще с той первой, задумываясь над тем, что могли бы выполнить ее по другому. Все это не принесет никакого успеха, и ваша вторая работа будет выполнена с ошибками или в худшем случае будет вообще не закончена.
  2. Избавление от негативных мыслей. Не все в нашей жизни складывается так, как нам бы хотелось, и не все желания других людей совпадают с нашими. Поэтому в эти моменты в голове находится рой негативных мыслей, которые просто мешают сосредоточиться на конкретных действиях. Впоследствии такое состояние приводит к стрессам и депрессиям. Важно знать, что прошлого уже не изменить, а будущее не всегда можно предугадать.
  3. Выполнение нескольких дел параллельно. Это может быть следующий пример. Вы трудитесь над сложным проектом, а в это время вам с минуты на минуту должно прийти письмо на электронную почту от партнеров. Вы постоянно проверяете свой ящик, а вместо письма, туда приходят различные интересные ссылки, которые заманчиво просятся их открыть. Возможно, вас это затянет, но только в одном случае, если вы не умеете быстро и правильно переключать свое внимание.
Читайте также:  Как стать более привлекательным для окружающих?

5 эффективных способов чтобы научиться переключать внимание

Чтобы вы могли управлять своим вниманием, а не оно вами, нужно знать методы, которые легко вам в этом помогут.

  1. Живите позитивно. Позитивный настрой и мышление помогает не только работать, но и достигать успеха в делах. Негативные мысли же наоборот, полностью захватывают наше сознание и внимание, мешая при этом сосредоточиться на поставленной цели. Поэтому, как только вас посетят плохие эмоции, сразу же подумайте о чем-то прекрасном, приятном или хорошем. Настраивайте себя на успех и у вас все получится.
  2. Оградите себя от ненужной информации. Многих людей с окружающим миром связывает телевизор. Они смотрят все подряд, а особенно новости, в которых много негатива и неприятных вещей. Замените просмотр новостей по телевизору новостными сайтами в интернете. Там вы узнаете самое главное, и не будете засорять свои мозги леденящими душу ужасами об убийствах и других происшествиях.

Постарайтесь избегать и исключить из своего окружения нытиков и сплетников. Они не принесут вам ничего хорошего, но отличное настроение испортят, и отвлекут от важных дел. После разговора с ними очень тяжело переключить свое внимание на другие вещи. Не стоит пускать в свое сознание чужой негатив.

    3.Осознавайте неважность. Не нервничайте и не переживайте по пустякам. Чтобы успокоиться и отвлечься попытайтесь вспомнить, что-нибудь не приятное из прошлого и свои расшатанные нервы. Оно стоило того. Есть вещи, которые действительно очень важны для нас – это здоровье, самоуважение, развитие, счастье, семья, любимый человек. Главное знать и помнить, что вы все делаете по совести и для добра других, все остальное просто неважно и ненужно.

Читайте также:  6 простых способов как успокоить свои нервы!

    4.  Расставьте приоритеты. Данный способ поможет вам научиться быстро переключать свое внимание с одного дела на другое. Если вы понимаете, что сосредоточили свое внимание на одном, а нужно сделать совершенно другое, то подумайте о том, на что оно направлено. Затем скажите своему сознанию громкое и четкое «Стоп!». Далее расставьте для себя приоритеты, и определите цель.

Ваши слабости будут вас отвлекать, но не обращая внимания ни на что,  принимайтесь за поставленную перед вами задачу. Ваш мозг будет сопротивляться, но уже через 5-10 минут он с энтузиазмом переключить все свое внимание на необходимую вам работу.

   5. Сосредоточьтесь на ощущениях. Если тяжело и никак не получается переключить внимание, то прислушайтесь к ощущениям, которые бурлят в вас именно сейчас. Головная боль, ком стоит в горле, ногу свело, напряжение во всем теле – это могут быть различные ощущения и чувства. Пока вы будете разбираться в своих эмоциях, они постепенно вас отпустят. А вы, возможно, обнаружите, что у вас у же ничего не болит.

Чтобы научиться быстро и без проблем переключать свое внимание с одной вещи на другую, слишком многого не нужно, главное ваше желание, терпение и применение вышеперечисленных методов. Если вам понравилась статья, заходите на наш сайт, оставляйте комментарии, занимайтесь саморазвитием вместе с Tvoya-Life и получайте Новые статьи «Tvoya-Life» на E-mail


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *