Как научиться управлять своими страхами?

У каждого человека есть различные фобии, но наиболее часто встречающаяся – это беспричинный страх. Причем это относится к успешным, благополучным и адекватным личностям. Люди боятся чего-либо или кого-либо при отсутствии видимых причин для этого. У животных такой проблемы не существует – они испытывают страх только тогда, когда для этого есть прямое основание. Видят опасность, начинает выделяться адреналин, организм мобилизуется. В связи с этим, многих интересует вопрос, как самостоятельно научиться управлять страхами, чтобы они не имели власти над нами?

Управлять своими страхами

Механизмы в человеческом организме, запускающие эти процессы

У нас очень сильно развито воображение, которое непосредственно влияет на возможность испытывать страх, когда агрессора или опасной ситуации нет рядом. И совершенно неважно, чего мы боимся – высоты, пауков, кредиторов, показаться нелепым, опозориться перед знакомыми и прочее.

Основная ошибка, которую делает подавляющее большинство – это стараются убежать и спрятаться от страхов. Так построена система самосохранения и сделать с этим ничего нельзя. Издревле, при появлении опасности, человек выбирал бегство или противодействие ситуации. «Бей или беги», так нужно было действовать в чрезвычайной ситуации.

В культурном обществе все перекрутилось, поэтому человек пытается отстраниться от страха посредством алкоголя, наркотиков, успокоительными таблетками, секса и прочее. Но на деле он не исчезает, а только усиливается. Одновременно с этим, включается и физическая защита организма. Поднимается давление, ускоряется пульс, появляются мышечные зажимы и прочие проблемы – все это негативным образом сказывается на здоровье, человек становится нервным, находится в постоянном стрессе.

Советы как научиться управлять своими страхами

У человека постоянно в голове находится программа «Бей или беги». То есть, он живет со своим страхом, постоянно рисуя в мыслях ужасные картины. Он убегает от своих «демонов» и прячется в кокон, делая их более значимыми. Мысленная борьба со страхами усиливает их, и в особо тяжелых случаях может привести к сильным фобиям, когда человек вздрагивает и находится в постоянном стрессе при небольших проблемах.

Если вы боитесь воды и не умеете плавать, то представляете, как будете тонуть, что с вами будет и прочее. В реальной жизни такой человек обходит водоемы стороной и рисует в своем воображении страшную картину из будущего, вместо того, чтобы решать проблему – пробовать плавать в бассейне с инструктором, заходить в воду по колено и так далее.

Для того чтобы научиться управлять своими страхами, нужно не бояться их. Звучит это странно, но на деле все обстоит именно так.

Приведем еще один пример. Многие подростки боятся общаться и знакомиться  с девушками, так как думают, что будут нелепо выглядеть и прочее. В мыслях они рисуют картину провала, зацикливаются на ней, так и происходит в реальности. А им нужно начинать действовать – пробовать общаться и путем проб и ошибок менять ситуацию на противоположную. И это действительно для каждой отрасли или проблемы. Классификация страхов изображена на следующей картинке.

Разновидности страхов

Как разрушить рефлекс и самостоятельно управлять страхами?

Чем чаще и с большей периодичностью мы сталкиваемся с негативным фактором без подкрепления эмоциональной составляющей, тем скорее пропадет страх. Работает это следующим образом:

  • Нельзя форсировать события, все нужно делать постепенно.
  • Если вы попали в аварию, то ну нужно на следующий день садиться за руль.
  • Должно пройти время, чтобы вы успокоились, после чего понемногу следует продвигаться дальше – сесть посидеть за рулем, через день завести мотор, через неделю – проехать по двору и так далее.
  • То есть, двигаться нужно от негативной составляющей к позитивной.

Эти пункты справедливы по отношению к серьезным жизненным потрясениям и управлению страхами. Но есть такие ситуации, в которых нужно просто «напугать» свои фобии. Что это означает? Нужно представить, сколько продлится твоя жизнь, и сопоставить значимость предмета страха с ее окончанием.

Боишься сменить работу на более высокооплачиваемую? Страшно познакомиться с девушкой? Не хочу никуда идти и общаться, что обо мне подумают? Да все равно, ведь жизнь не вечна! Поэтому всегда нужно думать о том, что мы — лишь временные гости на Земле, и тогда желание сделать или попробовать новое будет намного сильнее ваших фобий. Так вы научитесь управлять своими страхами, станете успешным, позитивным и целеустремленным человеком.

Занимайтесь саморазвитием вместе с сайтом Tvoya-Life и получайте Новые статьи «Tvoya-Life» на E-mai


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *