Как всегда сохранять душевное спокойствие?

У каждого человека в жизни случались конфликтные ситуации, без них прожить жизнь просто не удается. Предугадать, как все произойдет и как закончится, практически невозможно, но проконтролировать свою реакцию и усмирить свои негативные порывы нам подвластно. Нужно научиться всегда сохранять спокойствие и в этой статье разберем несколько эффективных приемов.

Естественно поначалу это будет выполнить не так легко, как кажется на первый взгляд, но со временем вы научитесь контролировать свои эмоции и всегда сохранять спокойствие в конфликтных и стрессовых ситуациях. Существует несколько способов, которые помогут вам избежать назревающих скандалов и споров.

 1 Переключите все внимание на свое тело

Этот способ поможет вам расслабиться и забыть негативные мысли, которые будут преобладать в вашей голове. Переключитесь на свое тело, и вы ощутите, как напряжен весь ваш организм, начиная с головы до кончиков пальцев на ногах, а дыхание неглубокое и прерывистое. Попытайтесь максимально расслабить свое тело, пошевелите пальцами рук и закройте глаза, это вернет вас в нейтральное состояние. Такая позиция с вашей стороны покажет собеседнику, что вы не желаете конфликта и настроены на спокойную беседу.

2. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов

Для того чтобы сохранить спокойствие в конфликтных ситуациях на работе, учебе и так далее, следует выполнить несколько глубоких вдохов и выдохов. Когда назревает скандал, и вы уже собрались высказать своему партнеру все, что у вас накопилось, не спешите этого делать, ведь вы потом можете пожалеть о сказанных словах в гневе.

Остановитесь, поднимите голову вверх и сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на несколько секунд, а затем выдохните. Выполните это действие несколько раз подряд. Через несколько минут вы почувствуете, как ваше тело и разум начинает успокаиваться, так как приостанавливается выработка адреналина и кортизола, которые являются гормонами стресса.

3. Выслушайте внимательно вашего собеседника

Зачастую инициаторами скандалов являются люди, которых не хотят слушать в роли собеседника. Тяжело погасить спор, если не слушать, не давать возможности высказаться, да и вообще не обращать на человека никакого внимания. Постарайтесь в конфликтной ситуации в первую очередь внимательно выслушать собеседника, а затем уже предоставить свои замечания и высказывания. Это поможет сохранять трезвый ум в стрессовой ситуации.

4. Говорите тихо, не повышая голоса

Чтобы как можно быстрее урегулировать ситуацию достаточно крикнуть, или же наоборот говорить спокойным и тихим тоном. Но в большинстве случаев люди реагируют на крик негативно, поэтому лучше их еще больше не провоцировать. Также при повышении голоса у человека повышается артериальное давление и ему становится сложнее понимать смысл сказанных или услышанных слов. Постарайтесь успокоить его, не переходя на крик, и показать, что все можно решить в тихой и спокойной обстановке.

5. Не ходите вокруг да около, задавайте прямые вопросы

Как сохранить душевное спокойствие в конфликтной ситуации, если человек постоянно мямлит и понять, о чем он хочет с вами поговорить? Задайте ему прямой вопрос, что он хочет от вас услышать. Так вы сможете сохранить свое спокойствие и не дать разгореться спору, ведь ваш собеседник поймет, что вы его внимательно слушали и хотите помочь. Не все люди могут сразу научиться четко формулировать свои мысли и точку зрения, поэтому будьте немного внимательней и терпеливей.

6. Сделайте массаж шеи

Когда вы уже понимаете, что конфликта не избежать и другие способы не помогают успокоить свои разгулявшиеся нервы, сделайте небольшой массаж шеи. Сначала ополосните руки в прохладной воде, затем прикоснитесь к шее, плавно переходя на плечи, одной рукой, а после двумя. Круговыми движениями начните массажировать напряженные мышцы в течении одной минуты, слегка надавливая пальцами. После этого ополосните шею и лицо прохладной водой. Такой метод рекомендуют применять многие психологи людям с расшатанной нервной системой.

Пользуясь такими несложными способами, вы сможете предотвратить скандал или спор даже с самыми неуравновешенными людьми и всегда сохранять спокойствие в любых конфликтных и стрессовых ситуациях, на работе, на учебе и прочее.

Занимайтесь саморазвитием вместе с сайтом Tvoya-Life и получайте Новые статьи «Tvoya-Life» на E-mail


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *