Как справиться с осенней депрессией?

Совсем скоро наступит осень, и это время очень любимо многими людьми. Но, к сожалению, в этот период вместе с бархатной листвой часто приходит депрессия. Поэтому нужно принимать меры и бороться с ней.

osennaya_depressiya

К сожалению, осень не всегда приносит счастье, вдохновение и новые силы. Зачастую она является довольно унылым временем года, когда постоянно идут дожди, повсюду слякоть и угрюмые люди, что вернулись из отпусков и теперь спешат на работу.

Время близится к зиме, световой день уменьшается, а вместе с ним слабеет и наш иммунитет. Тут приходят и болезни, и тоска, и депрессия. Тем не менее, нельзя просто сидеть сложа руки и ждать, пока всё пройдет само собой. Нужно бороться с осенней хандрой!

Во-первых, начать просыпаться пораньше. Не стоит лежать в кровати целыми днями и предаваться грустным мыслям. Лучше заняться каким-нибудь полезным и приятным делом.

Во-вторых, обратить внимание на натуральные антидепрессанты. Ведь чтобы поднять себе настроение совсем не обязательно бежать к психотерапевту или в аптеку. Достаточно лишь заварить травяной чай (или отвар шиповника) и выпить кружку-другую, вприкуску с шоколадом и апельсинами.

Вообще стоит употреблять как можно больше свежих фруктов, овощей и ягод. В период холодов организм как никогда нуждается в витаминах. Однако получить необходимое количество полезных веществ только через фрукты невозможно, поэтому прикупить в аптеке витаминные комплексы будет отнюдь не лишним.

В-третьих, вести активный, здоровый образ жизни. В холодную погоду всегда возникает лишь одно желание — укутаться в одеяло и залечь у телевизора с пачкой чипсов. Но надо бороться с ленью и выходить на улицу. Ведь не только дождями славится осень. В это время года деревья окрашены в золото, а под ногами хрустит мокрая листва.

Не спеша пройдитесь по парку с любимой песней в наушниках и тотчас почувствуете себя лучше. Прогулки на свежем воздухе благоприятно сказываются на настроении и самочувствии. К тому же спится после таких прогулок гораздо крепче, а это значит, что утром вы проснетесь бодры и полны сил. А в таком случае можно сделать легкую зарядку или выйти на пробежку — настроение сразу улучшится.

В-четвертых, не забывать про близких. Ни в коем случае не стоит с головой уходить в свои проблемы или спасаться от тоски, набирая кучу работы. Помните, что если с вами что-то случится, работа не позаботится о вас, а близкие и друзья всегда придут на помощь.

Не забывайте о них. Можно ведь раз в неделю позвонить родственникам или позвать друзей на прогулку. Общение с приятными людьми и простые дружеские посиделки пойдут только на пользу. Возможно вы сможете рассказать о своих переживаниях и даже получить хороший совет. Ведь на то и существуют друзья!

И, наконец, найдите вдохновение! Этот совет относится не только к представителям творческих профессий. Вдохновение необходимо всем, даже самым обычным людям. Ведь именно оно придает нам сил, чтобы двигаться дальше, развивать себя и не унывать.

А найти его можно повсюду — посмотрев на красивый пейзаж или произведение искусства, съев что-то невероятно вкусное или увидев хорошее кино. Можно даже влюбиться, в конце то концов! Это уж точно заставит позабыть про любую депрессию.

Подписывайтесь на обновления блога и получайте новые полезные советы: Новые статьи «Tvoya-Life» на E-mail


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>