6 советов как уменьшить влияние стресса на организм

Стресс является привычным для большинства жителей больших городов, так как они находятся под постоянным прессингом со стороны руководства, клиентов, родственников и знакомых. Постоянное стрессовое состояние грозит проблемами со здоровьем, поэтому нужно знать, как уменьшить влияние стресса на свой организм. Сделать это можно без помощи психологов и других специалистов, прибегая к простым и эффективным методам.

Как уменьшить влияние стресса на организм человека

Основные причины, почему вы находитесь в стрессовом состоянии

В самом начале следует разобраться, что приносит недовольство в вашу жизнь и непосредственно влияет на появление стресса. Делать это следует, начиная от больших вещей, заканчивая малыми. Приведем пример. Вас не устраивает ваша работа, поэтому нужно четко определить, что конкретно в этом виде деятельности негативно действует на нервы. Это может быть низкий уровень зарплаты, отношения с коллегами, сам рабочий процесс и прочее.

После выявления проблемы, нужно заняться ее устранением. Если мало денег, следует просить повышение или менять работу полностью, в случае плохих отношений с коллегами, налаживать их, при плохой организации, заняться тайм-менеджментом, пересмотреть свои приоритеты и так далее. Чтобы уменьшить влияние стресса, нужно выработать определенные привычки, для закрепления которых, по словам психологов, нужен минимум 21 день.

Полезные советы, как снизить влияние стресса

  • Если вам нагрубил начальник или коллега, вы в стрессовом состоянии из-за этого, примените следующий рабочий прием. Примите свои эмоции такими, какие они есть – здесь ничего нельзя поделать, ведь так устроен человеческий организм. После этого мысленно представьте своего обидчика в какой-либо смешной роли. Например, сидящим на горшке или в виде смешного клоуна, из уст которого извергаются тупые шутки и прочее. Это сразу снизить влияние стресса на ваш организм и сможет успокоить нервы без таблеток.
  • Если какая либо ситуация вас не отпускает, постарайтесь занять свой мозг каким-либо занятием, чтобы переключить его с проблемы. При небольших неприятностях это реально помогает, а в случае серьезных (ссоры с близкими, смерть родных, потеря работы, долги), более эффективной будет помощь психолога или психоаналитика.

При незначительных неприятностях применяйте следующие приемы:

  • Если проблемы на работе, по дороге домой начинайте разглядывать идущих навстречу людей, с целью определить, чем они занимаются, какие у них доходы, социальный статус и прочее. Это сильно отвлекает, поэтому домой вы уже придете в неплохом моральном состоянии.
  • Если уже вечер, и вы не можете выкинуть проблему из головы, ложитесь спать. «Утро вечера мудренее» – эта поговорка действительно работает и может уменьшить важность проблемы в несколько раз.
  • Не старайтесь быть лучше других, примите себя таким, какой вы есть на самом деле. Все будет, но не сразу. Планомерно идите к своей цели и не сворачивайте с пути.
  • Займитесь йогой, бодифлексом или любой другой дыхательной практикой. Они могут успокоить дыхание, после чего снизится влияние стресса на организм.

Примите для себя, что сама по себе любая ситуация не является стрессом, она просто вызывает определенные эмоциональные реакции организма. Поэтому ищите проблему, выявляйте ее и уже дальше решайте, как ее исправлять. Если сами не может изменить ситуацию, просто примите ее  и живите спокойно. Эти советы помогли многим уменьшить влияние стресса на организм и сделали их жизнь счастливой.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *