7 эффективных советов как выбраться из состояния жертвы

Многие люди постоянно или какой-либо период времени находятся в состоянии жертвы, которому соответствует определенный образ мышления, поведения и поступков. Они не могут решать проблемы, постоянно считают себя обделенными в чем-то, думают, что жизнь с ними поступает крайне несправедливо. Из этого состояния можно выйти, если изменить настройки своей психики, повысить уверенность в себе.

Как самому выйти из состояния жертвы

Признаки того, что человек находится в состоянии жертвы

  • Такие люди не берут ответственность на себя и не решают свои проблемы, которых у них пруд пруди. Они перекладывают их на других, зачастую манипулируют родными и близкими, чтобы те помогли в решении или сделали все за них.
  • Обиды. Подобное поведение, как никогда характеризует человека в состоянии жертвы. Подобный вид манипуляций присущ маленьким детям, и жертвы часто копируют его. Помимо этого, такие люди не любят, когда обижаются на них.
  • Жалобы на жизнь. На подсознательном уровне жертва ищет защиты и одобрения, поэтому постоянно жалуется на внешние обстоятельства. Даже если все относительно неплохо и нет никаких серьезных проблем, у такого человека все будет плохо, он будет изливать душе других людям на постоянной основе.
Читайте также:  10 советов как улучшить самочувствие.

Эксперты утверждают, что по подобным признакам можно точно поставить диагноз – состояние жертвы. Бывает, что человек не может выйти самостоятельно из данного деструктивного состояния, и тогда ему требуется помощь профессиональных психологов.

Как самостоятельно выбраться из состояния жертвы

  1. Человек должен осознать, что ответственность за жизнь лежит на нем самом и больше никто не сможет ему помочь. Следует перестать искать виновных в своих проблемах, а начать брать персональную ответственность за все, что происходит (хорошее и плохое).
  2. Полностью перестать жаловаться. На несправедливость этого мира, на жизнь, на других людей, на правительство, ситуацию в стране и семье. Необходимо начать искать только положительные моменты, сосредотачиваться именно на них, убирая из головы негатив.
  3. Все люди, которые впадают в состояние жертвы, ищут от этого скрытую выгоду. Нужно честно поговорить с самим собой, проанализировать, в чем заключается эта выгода и осмысленно отказаться от нее.
  4. Нужно понять, что жалость является одним из самых действенных способов обратить на себя внимание. Нужно научиться эффективно решать имеющиеся проблемы, после чего хвалить себя, делать подарки за то, что у вас это получилось.
  5. Научиться говорить твердое «нет». Это один из основных пунктов, который поможет самостоятельно выбраться из состояния жертвы. Нельзя быть удобным для каждого, нельзя спасать весь мир. Скажите твердое «нет», если вы не хотите этого делать, пусть другие обижаются на вас, но вам должно быть все равно.
  6. Перестать делать вещи из позиции долга. Это часто происходит с родственниками и близкими людьми. Поймите, вы никому ничего не должны, ваша жизнь – это только ваша жизнь. Хватит прогибаться под других людей – пусть решают свои проблемы самостоятельно. Они вам очень сильно помогли?
  7. Начните вести дневник. В нем следует описывать все свои чувства и эмоции, которые возникают на протяжении дня, реакцию на определенные жизненные события, стрессы и прочее. Ведение и перечитывание дневника в свободное время поможет понять, почему вы находитесь в состоянии жертвы, что сделает выход из него более быстрым.
Читайте также:  Простые советы, как полюбить жизнь!

Проведите диагностику и определите – находитесь ли вы в состоянии жертвы или нет. Если ответ утвердительный, срочно выходите из него при помощи наших советов или консультаций с психологом. Если вам понравилась статья, заходите на наш сайт, оставляйте комментарии, занимайтесь саморазвитием вместе с Tvoya-Life и получайте Новые статьи «Tvoya-Life» на E-mail

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *