Как самостоятельно выйти из депрессии?

В нашем современном мире, мире бешеных скоростей и ужасного ритма редко на какого человека не нападала депрессия. Наверное каждому из нас знакомо это состояние полной апатии и нежелания заниматься нужным делом. Это батенька начало депрессии.

как выйти из депрессии самостоятельно


Депрессия является болезнью — это биохимические изменения в подкорке головного мозга и если с ней не бороться — это может привести к очень плачевным последствиям, вплоть до суицида (не дай бог конечно).

Каковы причины депрессии:

  1. Бездеятельный образ жизни.
  2. Множество незавершенных важных дел.
  3. Какая-либо тяжелая психологическая травма (потеря близких, расставание с любимыми, потеря бизнеса, долги).
  4. Последствия тяжелых болезней.
  5. Также существует сезонная депрессия.

Эту болезнь можно в принципе охарактеризовать одной главной фразой:

Депрессия — это  очень низкий энергетический уровень человека. 

Признаки депрессии:

1 Нежелание с утра  вставать из постели. Охота повалятся в кровати, нежелание делать необходимые дела и обязанности.

2 Внезапно возникающее чувство сильного волнения, которое человек бывает не в состоянии объяснить.

3 У человека в состоянии депрессии обостряется чувство вины, возрастает внутреннее недовольство собой и увеличивается  раздражительность.

4 Резкое колебание настроения в течении суток с улучшением состояния к концу дня.

5 Плохой сон. Постоянные беспричинные пробуждения ночью, возникающие кошмары.

6 Нежелание общаться и видеть близких людей и родственников.

Если мы чувствуем у себя первые признаки  депрессии, то необходимо срочно принимать меры по своевременному выходу из нее.

Как выйти из депрессии самостоятельно:

Хорошо высыпайтесь

Хороший сон способствует быстрому восстановлению нервных окончаний в мозгу, в связи с этим увеличиться мозговая деятельность.

Питание

Чтобы выйти из депрессии, откажитесь от поздних приемов пищи и не употребляйте много жирного и сладкого так как на их переваривание уходит большое количество энергии, а у вас ее и так в обрез.
Откажитесь от кофе, употребляйте больше продуктов содержащих витамин В ( капуста, бобовые, овощи).

Спорт

На мой взгляд лучшее средство для выхода из депрессии.
В начале будет тяжело, но постепенно начинайте увеличивать нагрузку (начать можно с обыкновенной утренней зарядки), поверьте, через месяц от депрессии не останется и следа.
Связано это с тем, что при занятиях спортом активно вырабатывается эндорфин (гормон счастья), а именно при депрессии его нам не хватает.

Найдите себе новое хобби или увлечение

Это поможет хоть немного отвлечься от тяжелых мыслей и прийти в себя.

Если есть возможность съездите куда-нибудь (на природу, в горы, на озера и так далее)

Вы зарядите ваш мозг положительной энергией что в свою очередь поможет быстрее справиться с депрессией.

Прогулки на свежем воздухе

Перед сном гуляйте на свежем воздухе, так как это хорошо помогает выйти из легкой депрессии самостоятельно.

Старайтесь все время контролировать свои мысли

Не допускайте в свой мозг негативных мыслей и высказываний. Используйте положительные аффирмации.

Массаж

Запишитесь на сеансы массажа и старайтесь не пропускать их. Эти несложные правила помогут самостоятельно выйти из наступившей депрессии и предотвратить надвигающуюся.

Удачных вам дней и пусть депрессия никогда не коснется вас и ваших близких людей. Пусть вы всегда будете веселы и полны энергии. И если у ваших родных  появиться депрессия, то вы всегда им сможете помочь выйти из нее.


Комментарии

Как самостоятельно выйти из депрессии? — 1 комментарий

  1. Невозможно хоть с каким-то пунктом не согласиться. А статья очень актуальна. Сейчас многие сталкиваются с такой проблемой. Уж очень нестабильное у нас время. Твитт.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *