Как работает человеческая память и как ее улучшить?

В последние годы интерес к процессам, происходящим в головном мозге, вспыхнул с новой силой. Это связано с быстрым развитием техники, мощным потоком информации и развитием нового раздела науки – бионики.


Одной из особенностей, характеризующих человека, является память. Мнемозине – богине памяти, матери девяти муз – преклонялись еще древние греки.

В мировом пространстве именно память позволяет человеку жить, действовать, учиться и любить.

При потере памяти в первую очередь исчезают знания, полученные недавно. Процесс двигается как бы в обратном направлении. И последними исчезают детские воспоминания. Этот закон описан французским психологом Т. Рибо

Что подразумевается под выражением хорошая или плохая память? Вопрос непростой, т. к. за этими словами скрываются различные самостоятельные процессы. Работу памяти можно сравнить с процессом записи и прослушивания на магнитофоне. Органы чувств получают информацию, а мозг записывает ее в виде биохимических изменений и передает в виде электрических импульсов.

Таким образом, началом процесса становится запоминание. Все, что прошло начальную стадию, остается в памяти. Это процесс сохранения. А в нужный момент происходит извлечение накопленной информации, т. е. воспроизведение. Таковы известные процессы памяти.

К каждому процессу выдвигаются определенные требования. От запоминания требуется быстрота и объем. За это отвечает процедура, называемая готовностью памяти. Для воспроизведения важны такие качества, как точность и своевременность. Сохранение должно быть длительным и без потерь. Здесь огромную роль играет объем памяти. Очисткой памяти руководит забывание.

Значит ли это, что хорошая память означает быстрое запоминание большого количества информации, длительное ее хранение, и своевременное и точное ее воспроизведение? И почему одни люди запоминают легче слова, другие – цифры, третьи – движения, четвертые – музыку? И легко ли живется человеку с феноменальной памятью? На какие сюрпризы способна человеческая память?

В 20-е годы жил человек с уникальной памятью (этот случай описан в книге психолога А.Р. Лурия «Маленькая книжка о большой памяти»). Самым простым считалось запоминание цифр. Для этого достаточно было зрительной памяти. Сложный, не связанный между собой, набор слов фиксировался с помощью ярких образов, т. е. благодаря эйдотехнике. А усвоение музыкальных звуков проходило с использованием мнемотехники (мнемоника идентична пиктограмме).

Явление такого феномена до конца так и не изучено, как и не раскрыты тайны механизмов памяти. Однако хорошее состояние памяти важно так же, как и хорошее здоровье. Стрессы, недостаток витаминов, плохая экология ухудшают память. Учитывая это, нужно вести работу по укреплению мыслительных функций.

Самыми простыми приемами по улучшению памяти являются:

1. Насыщение мозга питательными веществами (витамины С, Д и группы В, бета-каротин, холин, жирные омега-кислоты, глюкоза, микроэлементы – селен, цинк, йод, фосфор).

2. Использование ассоциаций или мнемотехника. Она позволит загрузить мозг большим количеством необходимой информации, что сократит время заучивания, увеличит прочность запоминания. Это лучшая гимнастика для ума. Она дает шанс осваивать новые профессии и повышать профессионализм.

3. Соединение слова, цифры, звука с образом или визуализация. Мысль, переходящая в запахи, звуки и ощущения – движущая сила нашего развития.

Весь этот комплекс в сочетании с физическими нагрузками позволит повысить качество памяти и отодвинуть процесс ее ухудшения.

Подписывайтесь на обновления блога и получайте новые полезные советы: Новые статьи «Tvoya-Life» на E-mail


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *