10 советов как спастись от жары!

Добрый день уважаемые читатели и подписчики блога «Tvoya-Life». Сижу сейчас за компьютером и смотрю в окно на улицу, там такая жара, что невольно задумываюсь о покупке домой кондиционера. Хотя кондиционер — это очень вредно для организма. Поэтому сегодняшняя моя статья будет о том как спастись от жары.

как спастись от жары

10 советов как спастись от жары:

1   В жару нужно как можно больше выпивать жидкости — примерно три-четыре литра прохладной чистой воды. Никаких газированных напитков и холодного пива, они будут только способствовать обезвоживанию организма.

Обычную воду также можно заменить фруктами содержащими большое количество жидкости, такими как арбуз, дыня, яблоки. Таким образом кроме жидкости вы будете получать в организм еще и дополнительные витамины, которые будут способствовать более легкому переносу этого природного катаклизма.

И еще нужно в жару пить зеленый чай, так как он очень хорошо регулирует теплообменные процессы в организме, и жара вам уже не кажется такой невыносимой.

2  Охлаждать тело нужно с помощью прохладного или теплого душа, но никак не холодного, потому что после холодного душа температура окружающего воздуха будет вам казаться еще горячее. И перед тем как окунуться в озеро или реку нужно немного остыть в тени , что-бы не было резкого сужения кровеносных сосудов. Так вам будет не так жарко когда вы выйдите на берег.

3  Если вы находитесь дома и у вас есть вентилятор, то можно под ним поставить бутылку с замороженной водой или тарелку с кубиками льда. Таким образом можно понизить температуру в небольшой комнате на 3-5 градусов, а это согласитесь немало при сорокаградусной жаре.

4  Если окна вашего дома или квартиры находятся на солнечной стороне, то необходимо закрыть их солнцеотражающей пленкой, и плотно задернуть все шторы . Этим вы еще сможете отвоевать у жары несколько драгоценных градусов.

5  Если вы передвигаетесь на автомобиле, то нужно на все окна повесить солнцезащитные шторки на присосках, а когда машина стоит, то на лобовое стекло вешайте солнцезащитную штору. И еще один совет — приобретите автомобильный холодильник, таким образом у вас всегда под рукой будет холодная вода или кубики льда.

6  Медики также советуют, если вы в отпуске, большую часть времени находиться возле воды, периодически окунаясь в водоем. И больше ходить босиком, конечно же не по асфальту, а по земле или траве .

Дело  том, что на наших стопах находиться большое количество нервных окончаний, стимуляция которых приводит к лучшему кровообращению и, таким образом, способствует более легкому переносу жары.

7  Попробуйте снизить свою физическую активность в самый пик жары, а если это невозможно, то оборачивайте вокруг головы и шеи мокрое полотенце. Гляньте на домашних животных — в самое жаркое время дня они спят.

8 Если в квартире очень жарко и вы долго не можете уснуть, то на следующий день положите постельное белье в полиэтиленовом пакете в холодильник. Так вы сможете быстрее заснуть в более комфортных условиях. Не лишним будет поставить около кровати бутылку  с холодной водой, что-бы смачивать пересохшее горло.

9  Если есть возможность выехать за город, куда-нибудь в деревню — смело делайте это. Запомните жара всегда легче переноситься за городом, вдали от  городского бетона и асфальта.

10 А самый главный совет — нужно адаптироваться, то-есть привыкать к жаре. А для этого нужно вести здоровый образ жизни и развивать свою сердечно-сосудистую систему, и тогда вам не будет страшна никакая жара, а вы будете всегда бодрым и энергичным.

Спасибо и Удачи!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>