10 способов как ускорить метаболизм в домашних условиях?

Всем почитателям здорового образа жизни привет. Сегодня в преддверии наступающей весны многие из нас хотят подойти к этому периоду подтянутыми и с отличной фигурой. И в этой статье я хочу раскрыть несколько проверенных советов, которые помогут вам это сделать.

10 способов улучшить метаболизм

Что это вообще за понятие такое — метаболизм? Под понятием метаболизм подразумевают обычный обмен веществ, и чем он выше, тем мы быстрее избавляемся от лишнего жира на нашем теле, и не позволяем ему появляться вновь. Поэтому его ускорение играет ключевую роль в приобретении красивой фигуры. И это можно легко сделать в домашних условиях.

Конечно только при помощи метаболизма нельзя избавиться от лишнего веса, нужны правильная диета и подбор упражнений, которые сами по себе способствуют улучшению обмена веществ.

10 способов как ускорить метаболизм в домашних условиях:

1 Хорошо высыпаться

Вы должны опытным путем определить, какое количество сна для вас необходимо. Для этого ложитесь спать до полуночи, и спите без всякого будильника. Главное, чтобы на следующий день вам не нужно было никуда спешить. Это и будет то время, которое покажет нужное вам количество сна.

В дальнейшем на него и ориентируйтесь. Но в среднем для человека спать нужно 7-8 часов в сутки. Нехватка сна очень сильно тормозит ваш обмен веществ.

2 Выпивайте 2-3 чашки зеленого чая в день

Натуральный зеленый чай, а не тот который в пакетиках, очень хорошо помогает ускорить метаболизм, и кроме этого обладает рядом других полезных свойств. Польза зеленого чая.

3 Правильно питайтесь

Это означает, что вы никогда не должны быть голодными. А особенно нельзя пропускать завтрак, так как тогда ваш метаболизм на нуле. Принимайте пищу 3 раза в день, а между приемами делайте перекус, при помощи фруктов ими салатов из овощей.

4 Принимайте в пищу специи

Если у вас здоровый желудок, то добавляйте больше специй в вашу пищу, так как по мнению ученых они способны ускорить метаболизм на 20%.

5 Много воды

О пользе воды для человеческого организма известно много и давно, и уже один тот факт, что наше тело состоит из нее на 70 процентов значит много. Поэтому для лучшего обмена веществ выпивайте в день около 2 литров чистой воды.

6 Займитесь тренировками с отягощениями

Если вы бегаете или выполняете какие-то другие аэробные упражнения, то это отлично. Но занятия со штангой позволяют очень сильно ускорить уровень вашего метаболизма, и ваш лишний жир будет исчезать даже в состоянии покоя.

7 Ездите на велосипеде

При езде на велосипеде на свежем воздухе очень хорошо улучшается обмен веществ, так как это является хорошей интервальной нагрузкой. А именно интервальная аэробика позволяет сжигать жир.

8 Больше правильной пищи для повышения метаболизма

На фото выше показаны именно те продукты, употребление которых способствует ускорению метаболизма. Кроме них нужно придерживаться правила употребления в пищу большого количества белков, и лучше если они будут из рыбы или из кисломолочных продуктов.

9 Кофе

Употребляйте в пищу 2 чашечки натурального кофе в день, и это также позволит ускорить расход ваших калорий.

10 Ну и последний совет. Больше позитивных эмоций и улыбок.

Смех отличное средство от лишнего веса и жира. Ну а если серьезно, то правильное питание, которое содержит в себе натуральные продукты и занятия спортом, где вы будете совмещать силовые тренировки и бег приведут вас к телу вашей мечты и настроение всегда будет на высоте. Соблюдение этих несложных правил позволит ускорить метаболизм в домашних условиях.

Подписывайтесь на обновления блога по электронной почте и делитесь с друзьями в социальных сетях:

 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>