15 Советов как стать здоровым

Как стать здоровым человеком?

Многие из нас задают каждый день себе этот вопрос. Как же найти на него ответ? А ничего сложного в этом нет и все очень просто — необходимо развивать в себе здоровые привычки.

 как стать здоровым человеком

Ниже я приведу 15 советов как самостоятельно стать здоровым человеком

1 Хорошо высыпайтесь

Да — это главное, без хорошего сна, выполняя все другие советы  вы все равно не станете здоровым. Сон — единственное естественное лекарство для организма.

Во  сне происходит восстановление всех обменных процессов в организме и регенерация наших клеток. Спите как минимум 7-8 часов в сутки. Запомните главное правило: спать надо ложиться сегодня, а просыпаться завтра.

2 Пейте воду

Вода главный компонент нашего организма, в день необходимо выпивать около 2 литров воды для нормального обмена веществ. А в летнюю жару довести  это количество как минимум до 3 литров. Обезвоживание организма очень  плохая привычка. Чтобы стать здоровым человеком, обязательно следует выполнять это правило.

3 Откажитесь от употребления спиртных напитков

Я думаю не нужно много говорить о вреде чрезмерного употребления алкоголя, максимум что вы себе можете позволить, это стаканчик вина или 50 граммов хорошего коньяка в день. Главные слова здесь хорошего и максимум.

4 Старайтесь есть здоровую пищу

Ешьте пищу которая богата витаминами и действительно полезна для нашего организма.

Если вы каждый день будете уплетать за обе щеки по 2 хот-дога плюс чебурек с кока-колой, поверьте,  ничего хорошего из этого не выйдет. Ниже приведена таблица полезных продуктов для разных органов человека.

prodykti

5  Ограничьте употребление кофе и сладких газированных напитков

Эти продукты являются мочегонными средствами, поэтому очень быстро обезвоживают организм. Почему летом напитком нельзя напиться? То-то же!

6 Пейте зеленый чай

В Китае весь народ помешан на чаепитии, и пьют они в основном зеленый чай. Недаром смертность у них гораздо ниже рождаемости. Зеленый чай очень полезен, поверьте!

7 Делайте утреннюю зарядку

Когда вы возьмете себе за привычку ежедневно делать утреннюю зарядку,  качество вашей жизни заметно увеличиться. Вы станете гораздо бодрее и энергичнее в течении дня.

8 Если вы курите — бросайте!

Про эту привычку вообще не буду ничего говорить, это всем давно известно. Непонятно просто почему многие еще курят? Да и я не понимал почему курил, сейчас уже 5 лет не курю и слава богу.

9 Увеличьте физическую активность

Больше ходите и занимайтесь спортом. Если есть возможность пройтись пешком, идите. Выполняйте  прогулки на свежем воздухе, особенно перед сном, тогда и сон будет отличным и чувствовать вы себя будете лучше.

10 Начните совершать пробежки

2-3 раза в неделю совершайте пробежки, приучите себя к постоянным занятиям бегом, и ваше сердце и легкие вам обязательно скажут спасибо. А вы их позже будете благодарить. Без физической нагрузки стать здоровым человеком нереально.

11 Летом больше ходите и бегайте босяком

При хождении босяком идет массаж нервных окончании на ваших ступнях, массаж которых благотворно воздействует на многие внутренние органы. К тому же это еще и является закалкой для организма.

12 Перестаньте нервничать по пустякам

Нервные клетки не восстанавливаются, это доказано многими медиками. Найдите для себя подходящие вам дыхательные техники для успокоения и постоянно их практикуйте. И никаких успокоительных таблеток. От них только вред, поверьте мне.

13 Чаще выбирайтесь за город

Выезжайте на природу, в лес, на реку или озеро. Только не надо брать с собой  2 литра водки и 3 литра пива. Хорошо от этого не будет. Если вы с детьми, то поиграйте в какие-то подвижные игры, самочувствие станет лучше.

14 Научитесь отдыхать

Если вы работаете усердно день и ночь, то со временем энергетический потенциал организма уменьшается. Поэтому надо нам восстанавливать свои батарейки. А где это лучше всего сделать — конечно же в отпуске. Хотя бы раз в год ездите отдыхать.

15 Посещайте баню

Для того чтобы стать здоровым человеком следует каждую неделю посещать баню. Баня — отличное средство для выведения лишних шлаков и токсинов из организма, к тому же она отлично справляется со стрессами и улучшает психическое здоровье организма. Так что, с чистыми намерениями посылаю Вас в Баню!

Выполняя все эти советы для здоровья вы конечно же станете намного здоровее и энергичнее, и окружающие Вас люди станут замечать все происходящие с Вами изменения.

За своим организмом необходимо постоянно следить и изучать различную информацию. Посещайте медицинские сайты, общайтесь с другими людьми, и в целом, старайтесь вести здоровый образ жизни.

zdorovie1И тогда ваш организм скажет спасибо отличным самочувствием и долголетием! Спасибо и Удачи!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>