15 советов как стать здоровым человеком

Только с возрастом начинаешь понимать настоящую  цену своего здоровья. Если до 30 лет все, что происходило, казалось случайной неожиданностью, то ближе к 40 годам любая простуда или повышение давления надолго выбиваются из привычной колеи. Чтобы стать здоровым человеком, необходимо просто развивать в себе здоровые привычки.

 как стать здоровым человеком

15 привычек, которые помогут стать здоровым

1. Хорошо высыпайтесь

Да — это главное, без хорошего сна, выполняя все другие советы,  вы все равно не станете здоровым. Сон — единственное естественное лекарство для организма.

Во сне происходит восстановление всех обменных процессов в организме и регенерация наших клеток. Спите как минимум 7-8 часов в сутки. Запомните главное правило: спать нужно ложиться сегодня, а просыпаться завтра.

2. Пейте воду

Вода — главный компонент нашего организма, поэтому в день необходимо выпивать около 2 литров для нормального обмена веществ. А в летнюю жару довести  это количество, как минимум до 3 литров. Обезвоживание организма — очень плохая привычка. Чтобы стать здоровым человеком, обязательно следует выполнять это правило.

3. Откажитесь от употребления спиртных напитков

Я думаю не нужно много говорить о вреде чрезмерного употребления алкоголя, максимум, что вы себе можете позволить, это стаканчик вина или 50 граммов хорошего коньяка в день. Главные слова здесь, хорошего и максимум.

Читайте также:  Физическая активность для женщин: Виды, доступные каждому

4. Старайтесь есть здоровую пищу

Ешьте пищу, которая богата витаминами и действительно полезна для нашего организма.

Если вы каждый день будете уплетать за обе щеки по 2 хот-дога плюс чебурек с кока-колой, поверьте, ничего хорошего из этого не выйдет. Ниже приведена таблица полезных продуктов для разных органов человека.

prodykti

5. Ограничьте употребление кофе и сладких газированных напитков

Эти продукты являются мочегонными средствами, поэтому очень быстро обезвоживают организм. Почему летом напитком нельзя напиться? То-то же!

6. Пейте зеленый чай

В Китае весь народ помешан на чаепитии, и пьют они в основном зеленый чай. Недаром смертность у них гораздо ниже рождаемости. Зеленый чай очень полезен, поверьте!

7. Делайте утреннюю зарядку

Когда вы возьмете себе за привычку ежедневно делать утреннюю зарядку,  качество вашей жизни заметно увеличится. Вы станете гораздо бодрее и энергичнее в течении дня.

8. Если вы курите — бросайте!

Про эту привычку вообще не буду ничего говорить, это всем давно известно. Непонятно просто, почему многие еще курят? Да и я не понимал, почему курил, хотя сейчас уже 5 лет не курю и слава богу.

9. Увеличьте физическую активность

Больше ходите и занимайтесь спортом. Если есть возможность пройтись пешком, идите. Выполняйте прогулки на свежем воздухе, особенно перед сном, тогда и сон будет отличным, чувствовать вы себя будете лучше.

Читайте также:  10 способов как ускорить метаболизм в домашних условиях?

10. Начните совершать пробежки

2-3 раза в неделю совершайте пробежки, приучите себя к постоянным занятиям бегом, и ваше сердце и легкие вам обязательно скажут спасибо. А вы их позже будете благодарить. Без физической нагрузки стать здоровым человеком нереально.

11. Летом больше ходите и бегайте босяком

При хождении босяком идет массаж нервных окончании на ваших ступнях, что благотворно влияет на многие внутренние органы. К тому же это еще и является закалкой для организма.

12. Перестаньте нервничать по пустякам

Нервные клетки не восстанавливаются, это доказано многими медиками. Найдите для себя подходящие дыхательные техники для успокоения и постоянно их практикуйте. И никаких успокоительных таблеток. От них только вред, поверьте мне.

13. Чаще выбирайтесь за город

Выезжайте на природу, в лес, на реку или озеро. Только не надо брать с собой  2 литра водки и 3 литра пива. Хорошо от этого не будет. Если вы с детьми, то поиграйте в какие-то подвижные игры, самочувствие станет лучше.

14. Научитесь отдыхать

Если вы работаете усердно день и ночь, то со временем энергетический потенциал организма уменьшается. Поэтому надо восстанавливать свои батарейки. А где это лучше всего сделать — конечно же в отпуске. Хотя бы раз в год ездите отдыхать.

Читайте также:  Движение - это жизнь!

15. Посещайте баню

Для того чтобы стать здоровым человеком, следует каждую неделю посещать баню. Баня — отличное средство для выведения лишних шлаков и токсинов из организма, к тому же она отлично справляется со стрессами,улучшает психическое здоровье организма. Так что, с чистыми намерениями посылаю Вас в Баню!

Выполняя все эти советы для здоровья, вы конечно же станете намного здоровее и энергичнее, а окружающие Вас люди станут замечать все происходящие с вами изменения.

За своим организмом необходимо постоянно следить и изучать различную информацию. Посещайте медицинские сайты, общайтесь с другими людьми, и старайтесь вести здоровый образ жизни.

zdorovie1И тогда ваш организм скажет спасибо отличным самочувствием и долголетием! Спасибо и Удачи!

Мой фейсбук-аккаунт Лабузов Александр https://www.facebook.com/profile.php?id=100002184111176. Заходите, пишите, присылайте сообщения, чем смогу помогу. Если вам понравилась статья, заходите на сайт, оставляйте комментарии, занимайтесь саморазвитием вместе с Tvoya-Life. Подписывайтесь и получайте Новые статьи «Tvoya-Life» на E-mail

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *