5 советов для эффективного жиросжигания (часть вторая)

Приветствую всех посетителей «Tvoya-Life». Сегодня представляю очередные пять советов по эффективному сжиганию жира. Дополняя ими свои тренировки, вы с каждым днем будете делать свое тело привлекательнее. Они реально помогают добиться результата в короткие сроки.

сжигание жира вторая часть

Совет №1 Принимайте в пищу медленные углеводы

Каждое утро старайтесь есть грубую пищу. Это могут быть тосты из ржаного хлеба или обычная овсяная каша на молоке. Гречка или рис также отлично подойдут для этих целей. Медленные углеводы способствуют снижению уровня инсулина в крови, поэтому энергия берется не из углеводов, а из жиров.

Совет №2 Ешьте каждый день по половине грейпфрута

Этот фрукт считается настоящим королем жиросжигания. Благодаря своим свойствам, груйпфрут позволяет увеличивать метаболизм, что положительно сказывается на фигуре. Ученые проводили исследования, и группа спортсменов, принимавшая его показала результат на 30% больше, чем их оппоненты при равных условиях.

Совет №3 Принимайте пищу 6-8 раз в день

Это не значит, что вы должны до отпада наедаться жирным мясом или гамбургерами. Сделайте три основных приема пищи, но считайте  калории. В промежутках можно съедать по нескольку яблок или немного овсянки. Если нет такой возможности — обязательно принимайте протеиновые добавки.

Совет №4 Добавляйте в свой рацион домашний сыр

На стадии сушки организм как-никогда нуждается в белке. Если его будет недостаточно, но начнется процесс катаболизма, то есть разрушения мышечной массы. Поэтому налегайте на творог, в котором так много белка и других полезных для организма веществ.

Совет №5 Вода — король жиросжигания!

В перерывами между приемами пищи необходимо пить много воды. Примерно по две стандартных кружки. В этом случае обмен веществ ускоряется на 20-30 процентов. В воду можно добавить растворимые витамины, что сделает ее еще полезнее.

Тренируйтесь усиленно и придерживайтесь этих советов, и ваше тело будет меняться изо дня в день. Еще советы по жиросжиганию — читать дальше. Ну а в конце, как всегда, полезное видео по теме:

Подписывайтесь на обновления блога и получайте новые полезные советы: Новые статьи «Tvoya-Life» на E-mail


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>