6 мифов о силовых тренировках для женщин

Многие женщины  хотят отлично выглядеть и иметь подтянутую фигуру и плоский живот. Для этих целей постоянно сидят на диетах и бегают. Результата, как правило, это не дает никакого. Вес уменьшается к сезону, но за зиму жировые отложения возвращаются с еще большим размахом. Почему так происходит? Ответ читайте в этой статье.

Мифы о силовых тренировках для женщин

Когда женщина, да и мужчина тоже, снижает массу тела только при помощи кардионагрузки, а к ней относится бег трусцой и занятия на велотренажере в медленном ритме, то вместе с жиром уходят мышцы.

Как правило, тренировки происходят весной и летом, и за это время девушка избавляется от некоторого количества жира вместе с мышцами. А зимой вес начинает возвращаться, так как отсутствует физическая нагрузка. Но, мышечная масса стала меньше, а значит и обмен веществ снизился. И как результат — больше жира, чем было в прошлом году! Фигура стала хуже!

Чтобы такого не произошло, женщине нужно чередовать кардионагрузки и тренировки с отягощениями. Таким образом мышцы будут оставаться на месте или даже увеличиваться, а жировые отложения бесследно исчезать. И высокий уровень метаболизма не даст так быстро набирать лишний вес.

Многие девушки считают работу с гантелями и штангой чисто мужским занятием. Это заблуждение появилось благодаря распространенным мифам о женских тренировках с отягощениями. Сейчас попробуем их развенчать.

Миф №1. Силовой тренинг делает из женщины «квадратное» и «мужеподобное» существо

За построение мышц отвечает гормон тестостерон, которого в организме девушек очень мало. Те огромные культуристки, которых можно наблюдать на экранах телевизоров, все без исключения принимают анаболические стероиды, повышающие уровень этого вещества.

При правильно подобранной программе тренировок женское тело становится подтянутым и упругим в нужных для этого местах.

Миф №2. Такие тренировки могут повлиять на размер груди

Если бы это было так, то многие салоны по увеличению этого женского органа уже давно бы закрылись. Грудь состоит из жировой ткани, поэтому для ее увеличения необходимо или значительно поправиться, или поставить импланты. Других способов не существует.

Миф№3. Увеличение мышц уменьшает гибкость и грацию

При работе с отягощениями в полной амплитуде гибкость только увеличивается. Если после тренировки делать комплекс растягивающих упражнений, то она будет только улучшаться.

Миф№4 При прекращении тренировок мышцы переходят в жир

Это утверждение является в корне неверным, так как это совершенно различные виды тканей. При отказе от занятий уменьшается  мышечная масса и увеличивается уровень жира. Но если поддерживать режим питания и тренироваться хотя-бы один раз в неделю, то с фигурой все будет в порядке.

Миф№5 При таких тренировках можно кушать сколько вздумается

Это в корне неверно. Необходимо соблюдать нужный уровень потребляемой энергии. И если вы хотите похудеть, то количество затрачиваемой энергии должно быть больше, чем вы принимаете с пищей и наоборот. При наборе массы вы должны потреблять больше калорий, чем расходуете.

Миф№6 Девушкам лучше подойдет кардиотренировка в виде бега

Польза бега для похудения бесспорна, однако он позволяет избавиться от лишнего жира. Работа с весами будет поддерживать мышечную массу в тонусе, и тело девушки всегда будет подтянутым и привлекательным.

Подписывайтесь на блог и получайте обновления на свою почту: Новые статьи «Tvoya-Life» на Email


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>