7 факторов почему мужчина должен тренироваться!

Все в мире считают что занятия со штангой занятие чисто для молодых и здоровых людей, в возрасте от 20 до 30 лет. Как бы не так! Взглянем на нашу руку. На ней находится примерно 10 процентов от всей нашей мышечной массы. И представим себе, что мышцы исчезли полностью, остались только кожа и кости?! Не очень прикольно? Не правда ли?

7 факторов почему мужчина должен тренироваться!После 25 лет жизни каждый мужчина теряет один процент своей мышечной массы в год. То есть постепенно становится «дрищем».

Но очень хорошая новость заключается в том, что это все происходит тогда, когда он ничего не делает для поддержания своей физической формы.

C уменьшением мышечной массы соответственно ослабевают суставы, кости и связки организма. Увеличивается возможность таких заболеваний, как сахарный диабет и болезни сердца, то есть налицо процесс естественного старения организма.

Занятия с отягощениями наоборот запускают в организме процессы роста, и он начинает регенерировать себя. Процесс старения замедляется практически полностью, и это подтверждают многие исследования. А если сказать короче, то занятия с отягощениями это процесс замедления старения нашего организма.

1 Польза для здоровья

Исследования проведенные в американском институте показали, что при регулярных занятиях в спортзале три раза в неделю, через два месяца артериальное давление снижается на 8 пунктов, что означает снижение вероятности инсульта на 40 процентов.

2 Укрепление костей

С уменьшением мышечной массы также уменьшается прочность и масса костей в организме мужчины. И перелом бедра может быть причиной обездвиживания человека в пожилом возрасте. Да и все другие переломы срастаются очень тяжело. А спустя 16 недель силового тренинга, прочность костного скелета увеличивается на 4 процента, и исследования показывают о начале роста костной ткани!!!

3 Вы не толстеете

Если вы не поддерживаете свою форму, то килограмм мышц заменяется таким же количеством жира. И вы оставаясь весить столько же, сколько и весили, выглядите намного хуже. Тренируйтесь!

4 Вы сохраняете гибкость

С 30 до 70 лет суставы мужчины теряют примерно около 20 до 50% своей гибкости. Те же 16 недель тренировок с тремя занятиями в неделю могут увеличить гибкость всех наших суставов на 30%.

5 Вы сохраняете свою силу

Все наши мышцы состоят из двух видов мышечных волокон. Быстрые волокна отвечают за силу, медленные за выносливость. При старении организма мы теряем до 50 % быстрых волокон, и до 25% медленных волокон. То есть мы теряем свою силу.

6 Вы увеличиваете метаболизм

Вся энергия из пищи, которую вы принимаете в течение часа после силовой тренировки, идет на восстановление ваших мышц, а не откладывается в жир. Если вы будете питаться, как и питались, но 16 недель будете делать базовые упражнения в спортзале, то вы сможете избавиться за это время от 10 килограммов лишнего жира.

7 Вы улучшите себе настроение

Исследования в университете в штате Алабама показали, что спустя пол года регулярных тренировок мужчины в возрасте около 50 лет стали намного собраннее и оптимистичнее. При этом сами они подчеркивают, что и настроение у них улучшилось. Как это действует никто еще не выяснил, но уже одно то, что вы помолодели лет на 10, сбросили несколько жировых килограмм, при этом стали намного сильнее, должно повышать ваше настроение.

И в конце такое небольшое превью: Это Мел Гибсон и ему на этом фото 57 лет, перед съемками «Неудержимые 3″. А как вы бы хотели выглядеть в этом возрасте? Собирайтесь в тренажерку или тренируйтесь дома!

мел гибсон в 52 годаПодписывайтесь на обновления блога и получайте новые материалы себе на почту:


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>