7 правил здорового образа жизни!

Для того, чтобы успешно развиваться в разных областях нашей жизни, и в частности в бизнесе и работе, нам необходимо иметь очень хорошее здоровье. В этой статье мы приведем несколько простых правил, следование которым позволит нам чувствовать себя намного лучше. Эти правила будут касаться таких простых вещей, как наше питание и здоровый образ жизни.

правила здорового образа жизни

Всем людям без исключения, будет полезно придерживаться этих правил, и они несомненно принесут огромную пользу.

Итак встречайте, 7 правил здорового образа жизни:

1 Спите как минимум 7-8 часов в сутки, и отводите на свой сон правильное время. Правильное время, это то, что спать нужно ложиться до полуночи, а желательно около 22 часов. В период с 22-00 до 01-00 наш сон восстанавливает все силы организма. Но можно ложиться спать и позже. Я например ложусь постоянно около 23-30, а просыпаюсь в 6-00, и прекрасно себя чувствую. Организмы у всех разные.

2 Эти советы будут касаться нашего питания.

  • Не смешивайте разную пищу, в одном приеме. А более конкретно, то не надо в один прием есть борщ, жареную картошку и сладости. Это очень тяжело для нашего желудка, как бы мы к этому не привыкли.
  • Не переедайте. Ешьте обыкновенную порцию, и вставайте из-за стола с чувством легкого голода.
  • Фрукты необходимо употреблять в пищу перед едой, или в промежутках между приемами пищи. Но ни в коем случае не после еды, так как она плохо перерабатываться желудком, и образуются процессы гниения. Вы после такого приему будете чувствовать слабость.
  • Включайте в свое меню больше фруктов и овощей, а меньше жирной и вредной пищи. К вредной пище мы относим разные полуфабрикаты и магазинные консервы.
  • Меньше ешьте химию(сухарики, чипсы, газированные напитки и так далее)
  • Выпивайте в день, как минимум 2,5-3 литра чистой воды. Вода главная составляющая нашего организма, и поэтому ее влияние сложно переоценить. Читайте также о пользе воды.
  • В пище старайтесь отдавать приоритет таким блюдам как крупы, каши и овощные салаты. Меньше ешьте жирного и жареного мяса. Больше рыбы и курятины.
  • Откажитесь полностью от приема алкоголя, ну или хотя бы сократите его количество до минимума.
  • Перед сном не стоит принимать пищу, максимум что вы можете съесть – это яблоко или другой легкий фрукт.

3 Если у вас сидячая работа и вы постоянно смотрите в монитор компьютера, то вы должны больше находиться в движении, и каждый час вставать и разминать суставы. Кроме того, необходимо позаботиться о зрении.

Можно приобрести для его защиты специальные очки для для компьютера, которые позволят полностью обезопасить себя от вредного эффекта.

4 Займитесь каким-то, лучше всего любимым для вас, видом спорта.

5 Следите постоянно за своей осанкой, как во время ходьбы, так и при сидячей работе. Здоровье позвоночника определяет общий уровень нашего состояния.

6 Постоянно следите за тем, чтобы у вас были чистые руки. Перед едой мойте их с мылом. Хоть это и банальный совет, тем не менее многие люди этого не выполняют.

7 И последним, но наверное самым важным советом будет тот, что нужно следить за своими эмоциями, и оставаться спокойными в любой жизненной ситуации. Нервные клетки не восстанавливаются, и поэтому все наши беды и болезни от нервов. Помните это. Читайте также – как успокоить нервы.

Подписывайтесь на обновления блога по электронной почте и получайте новый материалы без задержек:

 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>