8 способов для борьбы с сидячим образом жизни

В нашем мире множество людей ведут сидячий образ жизни, который часто негативно влияет на наше здоровье. Утро у человека начинается с того, что он быстро собирается на работу, едет на машине, затем целый день проводит в кресле в офисе.

8 способов для борьбы с сидячим образом жизни

После трудового дня мчится домой и заваливается на мягкий диван. Такой образ жизни может спровоцировать частые головные боли, боли в спине и суставах, лишний вес. Но чтобы этого избежать, существует 8 способов для борьбы с сидячим образом жизни.

Физические упражнения

Отличным способом являются утренняя зарядка или пробежка, разминка в кабинете или физические упражнения дома. Самое главное, чтобы вы в течение дня часто находились в движении. Так у вас не будут появляться лишние килограммы и не будут откладываться соли и шлаки. Упражнения вы можете подобрать для себя в интернете. Чтобы выполнять их регулярно, поставьте в телефоне или в ежедневнике напоминание. Так вы себя будете чувствовать в отличной форме.

Пешие прогулки

Необходимо хотя бы пару раз в неделю ходить пешком. Это отличный способ в борьбе с сидячим образом жизни. Если вы живете в квартире, вместо лифта воспользуйтесь лестницей. В гости или за покупками пройдитесь пешком вместо поездки на машине или маршрутке.

Фитнес

В борьбе с сидячим образом жизни поможет фитнес. Можно к этому завлечь всю свою семью и друзей. Выберите, что вам больше нравится, это может быть йога, спортивные секции, посещение бассейна или спортзала. В одиночестве очень трудно побороть лень, но в компании вы с легкостью ее победите. Такой способ еще хорош тем, что вы весело и приятно проведете время.

Семейные обязанности

Очень часто получается так, что муж идет в магазин и забирает детей с садика или школы в то время как жена убирается в доме. Необходимо это делать по очереди. Сегодня прогуляется муж, а завтра жена. Но еще отличным способом будет, если супруги вместе сходят в магазин или за ребенком, а после выполнят домашние дела.

Танцы

Молодые девушки обожают танцы, и когда она взрослеет и выходит замуж, то на походы в клубы времени уже нет. В таких случаях можно заниматься этим дома самостоятельно или же записаться на тот вид танцев, который вам по душе.

Кресло

Также очень полезно чтобы у вас на рабочем месте было очень удобное кресло. Объясните своему директору, что ваше здоровье страдает и пусть вам его заменят, ну а домой приобретите самостоятельно.

Кровать

Ваше спальное место должно быть в меру мягким, а подушка среднего размера. Во время сна изгибы тела должны быть максимально приближены к физиологическим.

Массаж

Еще одним хорошим способом в борьбе с сидячим образом жизни является массаж. По возможности его следует делать раз в три месяца, но если не получается то хотя бы раз в пол года.

Подписывайтесь на обновления блога и получайте новые полезные советы: Новые статьи «Tvoya-Life» на E-mail


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *