Долгая и здоровая жизнь: 10 простых советов!

Как правило, до 30-35 лет люди не задумываются о своем здоровье и их не беспокоят головные боли, давление, одышка и прочие проблемы. А вот дальше уже не все становится так радужно. Особенно если до этого возраста они не заботятся о своем здоровье. Как сделать так, чтобы долгая и здоровая жизнь стала реальностью? Все очень просто — нужно уже сейчас придерживаться следующих простых советов!

долгая и здоровая жизнь

Учеными давно доказано, что больше всего на нас влияет образ существования. То есть, необходимо придерживаться некоторых принципов, которые гарантируют активную позицию без болезней до самой старости.

Долгая и здоровая жизнь — 10 советов:

Возможно эти правила многим покажутся банальными, но если действительно их придерживаться, то можно активно прожить до 90, а то и более лет. Нет ничего невозможного — все ограничения только у нас в головах!

Правильное питание

Ну вот скажете вы! Снова будет о правильном питании и вредных привычках. Но это так и то, что мы принимаем в пищу очень сильно влияет на наш организм. Больше всего долгожителей находится на японском острове Окинава. Все дело в том, что основной пищей проживающих там людей являются морепродукты, овощи и некоторые морские водоросли. Такой рацион препятствует появлению сердечных болезней и долгая и здоровая жизнь становится реальностью.

Также нужно постоянно проходить обследование у врача, чтобы вовремя выявлять проблемы со здоровьем. Лучше всего сделать ЭКГ платно, которое полностью покажет состояние сердечно-сосудистой системы.

Исходя из этого совета в нашем рационе должно быть много морепродуктов, фруктов и овощей. Из мяса можно есть только нежирные сорта (кролик, индейка, курица). Полностью исключить свинину и другие животные жиры. Пить больше воды, так как это главная составляющая нашего организма.

Больше движения

Занятия оздоровительной физкультурой должно войти в привычку у каждого человека. Даже в старости никогда не поздно начинать это делать. Благодаря легкой пробежке или езде на велосипеде улучшается кровообращение, стимулируется выработка полезных гормонов, уходит ожирение и стресс. О пользе оздоровительного бега сказано уже давно, поэтому не стоит пренебрегать этим советом.

Курение

Эта привычка является самой пагубной в жизни человека. Вдумайтесь, вред от курения в 50 раз выше, чем от принятия спиртного! И это научно доказанный факт. Если врачи иногда рекомендуют выпивать стакан хорошего красного вина или стопку коньяка, то никто вам не скажет сделать две-три затяжки для здоровья. Бросать курить никогда не поздно — даже в возрасте после 50-ти польза от этого будет огромная.

Лишний вес

При нормальном весе идет гораздо меньшая нагрузка на сердечную мышцу, а она чаще всего является виновником преждевременных смертей, как бы это грустно не звучало. Придерживайтесь правильной диеты, занимайтесь спортом и сможете на себе ощутить все прелести долгой и здоровой жизни.

Здоровый сон

Когда ночью наш организм отдыхает, то замедляются все метаболические процессы и происходит восстановление многих органов тела. Нервная система, сердце, легкие, почки и печень — все они скажут в дальнейшем вам спасибо за такую заботу. Спите как минимум 7-8 часов в сутки.

Позитивное отношение

В одном известном европейском университете провели исследование, которое показало, что оптимисты живут дольше. Это связано с тем, что они больше приспособлены к окружающей среде и испытывают меньше стрессов. Выработайте в себе позитивный настрой, тем более, что сделать это не сложно.

Правильное расслабление

Никто не застрахован от стрессов и неприятных жизненных моментов. У некоторых людей они являются неотъемлемой частью жизни (юристы, бизнесмены, публичные люди). Но они научились оставлять стрессы на своей работе и полностью абстрагироваться от них в домашней атмосфере. Спорт, любимое хобби, музыка — все это помогает расслабиться, а значить вести долгую и здоровую жизнь.

Отдых в дневное время

По мнению многих ученых, кто регулярно днем спит по часу, имеет меньше проблем с сердцем. Это связано с тем, что снижается уровень стресса и организм восстанавливается.

Ранее пробуждение ото сна

Необходимо стараться соблюдать определенный режим дня и раннее пробуждение способно помочь этому. Польза от этой привычки огромная, и даже психологи подтвердили данный факт.

Вера в бога

Не знаю влияет этот пункт на нашу жизнь или нет, но многие уверены, что это сказывается положительно на здоровье. Благодаря вере в бога улучшается психологическое здоровье человека и это может положительно влиять на продолжительность существования.

Старайтесь придерживаться этих простых советов хотя-бы частично, и тогда долгая и здоровая жизнь вам обеспечена. Доброго здоровья!

Подписывайтесь на обновления блога и получайте новые полезные советы: Новые статьи «Tvoya-Life» на E-mail


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>