Долгая и здоровая жизнь: 10 простых советов!

Как правило, до 30-35 лет люди не задумываются о своем здоровье и их не беспокоят головные боли, давление, одышка и прочие проблемы. А вот дальше уже не все становится так радужно. Особенно если до этого возраста они не заботятся о своем здоровье. Как сделать так, чтобы долгая и здоровая жизнь стала реальностью? Все очень просто — нужно уже сейчас придерживаться следующих простых советов!

Учеными давно доказано, что больше всего на нас влияет образ существования. То есть, необходимо придерживаться некоторых принципов, которые гарантируют активную позицию без болезней до самой старости.

Долгая и здоровая жизнь — 10 советов:

Возможно эти правила многим покажутся банальными, но если действительно их придерживаться, то можно активно прожить до 90, а то и более лет. Нет ничего невозможного — все ограничения только у нас в головах!

Правильное питание

Ну вот скажете вы! Снова будет о правильном питании и вредных привычках. Но это так и то, что мы принимаем в пищу очень сильно влияет на наш организм. Больше всего долгожителей находится на японском острове Окинава. Все дело в том, что основной пищей проживающих там людей являются морепродукты, овощи и некоторые морские водоросли. Такой рацион препятствует появлению сердечных болезней и долгая и здоровая жизнь становится реальностью.

Также нужно постоянно проходить обследование у врача, чтобы вовремя выявлять проблемы со здоровьем. Исходя из этого совета в нашем рационе должно быть много морепродуктов, фруктов и овощей. Из мяса можно есть только нежирные сорта (кролик, индейка, курица). Полностью исключить свинину и другие животные жиры. Пить больше воды, так как это главная составляющая нашего организма.

Больше движения

Занятия оздоровительной физкультурой должно войти в привычку у каждого человека. Даже в старости никогда не поздно начинать это делать. Благодаря легкой пробежке или езде на велосипеде улучшается кровообращение, стимулируется выработка полезных гормонов, уходит ожирение и стресс. О пользе оздоровительного бега сказано уже давно, поэтому не стоит пренебрегать этим советом.

Курение

Эта привычка является самой пагубной в жизни человека. Вдумайтесь, вред от курения в 50 раз выше, чем от принятия спиртного! И это научно доказанный факт. Если врачи иногда рекомендуют выпивать стакан хорошего красного вина или стопку коньяка, то никто вам не скажет сделать две-три затяжки для здоровья. Бросать курить никогда не поздно — даже в возрасте после 50-ти польза от этого будет огромная.

Лишний вес

При нормальном весе идет гораздо меньшая нагрузка на сердечную мышцу, а она чаще всего является виновником преждевременных смертей, как бы это грустно не звучало. Придерживайтесь правильной диеты, занимайтесь спортом и сможете на себе ощутить все прелести долгой и здоровой жизни.

Здоровый сон

Когда ночью наш организм отдыхает, то замедляются все метаболические процессы и происходит восстановление многих органов тела. Нервная система, сердце, легкие, почки и печень — все они скажут в дальнейшем вам спасибо за такую заботу. Спите как минимум 7-8 часов в сутки.

Позитивное отношение

В одном известном европейском университете провели исследование, которое показало, что оптимисты живут дольше. Это связано с тем, что они больше приспособлены к окружающей среде и испытывают меньше стрессов. Выработайте в себе позитивный настрой, тем более, что сделать это не сложно.

Правильное расслабление

Никто не застрахован от стрессов и неприятных жизненных моментов. У некоторых людей они являются неотъемлемой частью жизни (юристы, бизнесмены, публичные люди). Но они научились оставлять стрессы на своей работе и полностью абстрагироваться от них в домашней атмосфере. Спорт, любимое хобби, музыка — все это помогает расслабиться, а значить вести долгую и здоровую жизнь.

Отдых в дневное время

По мнению многих ученых, кто регулярно днем спит по часу, имеет меньше проблем с сердцем. Это связано с тем, что снижается уровень стресса и организм восстанавливается.

Ранее пробуждение ото сна

Необходимо стараться соблюдать определенный режим дня и раннее пробуждение способно помочь этому. Польза от этой привычки огромная, и даже психологи подтвердили данный факт.

Вера в бога

Не знаю влияет этот пункт на нашу жизнь или нет, но многие уверены, что это сказывается положительно на здоровье. Благодаря вере в бога улучшается психологическое здоровье человека и это может положительно влиять на продолжительность существования.

Старайтесь придерживаться этих простых советов хотя-бы частично, и тогда долгая и здоровая жизнь вам обеспечена. Доброго здоровья!

Подписывайтесь на обновления блога и получайте новые полезные советы: Новые статьи «Tvoya-Life» на E-mail


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *