Эффективная профилактика болей в спине!

Все без исключения люди иногда ощущают резкие или тянущие боли в спине. Их могут спровоцировать совершенно разные факторы, ведь позвоночник является сложной системой, состоящей из большого количества позвонков, нервных окончаний и мышц. Поэтому своевременная профилактика заболеваний позвоночника является серьезной необходимостью для человека ведущего здоровый образ жизни.

профилактика болей в спине

Причин появления болей в позвоночном отделе может быть множество. Это и переохлаждение организма, и резкие движения, и поднятие тяжестей. Если человек ведет малоподвижный образ жизни, то это может способствовать появлению остеохондроза. В медицинском центре Дикуля http://www.dikul.org/ профессиональные врачи по авторской методике смогут восстановить больную спину и другие проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

В любом случае, какое бы ни было у человека здоровье, своевременная профилактика способна делать многое. Поэтому рассмотрим что необходимо делать в конкретных случаях, способствующих развитию болезней.

Работа за компьютером

В век глобального интернета большое число людей работает удаленно, и много времени проводят за экраном монитора. А это очень плохо и способствует развитию остеохондроза. При такой работе старайтесь держать спину прямо, а высота стула должна регулироваться. Оптимальной считается до сгиба колен человека снизу. Каждый час-полтора вставайте из-за компьютера и делайте наклоны, если есть такая возможность.

Подъем тяжестей

Если есть возможность разделить груз на несколько частей, то необходимо это делать без промедления. Геройство в этом случае ни к чему. Большой груз держите ближе к телу и поднимайте при помощи сгибания ног в коленях. Так делают тяжелоатлеты, когда работают с огромными весами. Ноги гораздо сильнее и выносливее, чем позвоночник.

Работа по дому и на приусадебном участке

Если вы собрались делать влажную уборку, то не стоит наклоняться, а лучше стать на четвереньки. Таким образом нагрузка на позвоночник значительно снижается. Если вы работаете в саду, то привыкайте все действия делать сидя на низкой скамеечке. При подъеме тяжелых ящиков не поворачивайтесь резко, так как это самая частая причина прострелов спины.

За «баранкой» автомобиля

Те люди, которые по долгу службы проводят за рулем автомобиля очень сильно искривляют свой позвоночник. особенно это касается отечественных автомобилей. В иномарках сиденья рассчитаны с учетом анатомических особенностей позвоночника. Поэтому вставайте из-за руля и выполняйте несложную гимнастику для спины. Она состоит в основном из наклонов и поворотов туловища. Их много, поэтому поищите себе в интернете подходящую.

Кроме этих советов избегайте сквозняков и переохлаждений, которые негативно влияют на спину. Спать необходимо на ровной и жесткой кровати, и никаких перин. А вообще больше двигайтесь и занимайтесь спортом и все будет в порядке!

Подписывайтесь на обновления блога и получайте новые полезные советы: Новые статьи «Tvoya-Life» на E-mail


Комментарии

Эффективная профилактика болей в спине! — 1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>