Как бороться с хронической усталостью. Простые советы!

Все мы в своей жизни что-то делаем, и каждый человек привыкает к своему, определенному ритму и способу жизни. Кто-то учится, а кто-то в это время работает, занимается спортом или развлекается. У разных людей и жизнь протекает по разному. Но часто у каждого из нас в жизни возникают периоды, когда ничего не радует, и не хочется ничего делать. Таким образом о себе дает знать усталость.

Как бороться с хронической усталостью

Поэтому нам необходимо определится с причинами, которые предшествуют этому состоянию, и действовать, чтобы в дальнейшем оно не вылилось в депрессию. А справиться с депрессией уже гораздо труднее.

Следовательно надо знать определенные правила как бороться с хронической усталостью.

Хроническую усталость делят на два вида: усталость физическая и усталость эмоциональная.

 

Физическая усталость.

Очень часто можно видеть такую картину, что многие люди пытаются взвалить на себя такое количество дел, что физически сделать нереально. Есть такое понятие, как «трудоголики». Люди которые постоянно чем то заняты. У таких людей куча дел которые они не могут завершить, и даже дома у них срочные дела которые не требуют отлагательства. И если они что-то не успевают, а они обязательно не успевают, то они начинают себя корить и винить, чем еще более усугубляют ситуацию.

Необходимо помнить, что человеческий организм это не машина, хотя машина тоже нуждается в отдыхе, и человеку необходимо постоянно быть в форме, что само собой подразумевает периодический и полноценный отдых. И если не отдыхать, то усталость имеет свойство накапливаться, и человек тогда сильно болеет.

Некоторые считают все это мелочами, и стимулируют себя кто чем может. Кто-то пьет литрами кофе, другие выкуривают сигареты пачка за пачкой, третьи пьют лекарства и витамины горами. Но ведь это совсем неправильно! И заканчивается это иногда весьма плачевно.

Вам нужно позволить себе хорошо отдыхать и полноценно высыпаться. Перед сном сделайте хотя -бы 20 минутную прогулку на свежем воздухе, а с утра выполните утреннюю зарядку. Если вы много времени проводите за компьютером, то нелишними будут несколько десятиминутных перерывов, в которые можно включить упражнения для спины.  Занятия спортом позволят вам поднять ваш энергетический уровень на новую высоту.

Эмоциональная усталость.

Это вид усталости больше связан с нашей психологией. Нам начинает казаться наша жизнь каким-то замкнутым кругом, и в нем не видно никакого просвета. Каждый день одно и тоже. Работа, какие-то важные дела и обязанности. И кажется, что это уже сидит поперек горла. До такого состояния себя доводить нельзя. Необходимо поставить для себя значительную цель и стремиться к ней. При работе «на дядю» добиться полной свободы просто нереально, поэтому стиснув зубы стремитесь к своей цели.

Делайте себе полноценный выходной день, и чтобы в этот день не было никаких срочных докладов и экстренных вызовов на работу. Даже в будние дни старайтесь выделять время на вещи которые вы очень любите, таким образом вы сможете разнообразить серые и унылые будни. Сходите в театр, в сауну, посещайте спортивные секции и общайтесь с большим количеством друзей. Сделайте каждый день ярким и полноценным.

Принцип кардинальных перемен.

Очень и очень хорошо если вы умеете отдыхать как морально, так и физически. Но даже в такой ситуации бывает кажется, что что-то все же не так, что чего-то не хватает. Ничего не хочется делать. Это лень, и бороться с ней следует очень серьезно.

В такой период пора серьезно задуматься над тем, что именно вас не устраивает в работе, дома, в учебе. Возможно, настал этот момент кардинальных изменений. И не стоит этого бояться. Просто необходимо взвесить все «за» и «против» и начать действовать.

От жизни необходимо получать удовольствие!

А теперь давайте немного улыбнемся, ведь жизнь так прекрасна:

Подписывайтесь на обновления блога и получайте новые материалы прямо себе на почту:


Комментарии

Как бороться с хронической усталостью. Простые советы! — 1 комментарий

  1. Хорошие советы, спасибо. Могу еще добавить, что хорошо помогают от усталости звуки природы. Можно несколько минут послушать через наушники плеск морских волн,шум водопада или шелест леса и усталость быстро отступает.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>