Как избежать простуды осенью?

Как обычно после жаркого солнечного лета, приходит унылая и прохладная осень. В это время года человек особенно уязвим к вирусным и простудным заболеваниям. При первых понижениях температуры у нас возникает боль в горле, насморк, кашель, легкий озноб и усталость. Простуда может посетить любого человека, но у одних она проходит быстро, а для некоторых становится большой проблемой, поэтому следует заранее подготовить свой организм.

Почему мы в осенний период начинаем болеть?

С приходом холодов, дождей, сильных ветров и заморозков, у человека начинает ослабевать иммунная и нервная системы, в последствии чего организм одолевают различные вирусные и хронические заболевания. Сейчас в мире насчитывается приблизительно 250 видов вирусов, и какой из них посетил вас, понять довольно таки сложно, ведь симптомы практически одинаковы у всех.

В летний период человек оздоровляется и расслабляется, иммунная система укрепляется и вроде ничего не предвещает беды, но настает осень и простудные заболевания нас начинает одолевать. Какие же факторы на это влияют?

  • Питание человека. Летом мы употребляем множество различных фруктов и овощей, в которых содержится большое количество витаминов и минералов. Они сохраняются в организме человека на протяжении двух недель. Осенью свежих продуктов становится меньше, а значит и витаминный запас тоже, а особенно витамин C, который так необходим для иммунной системы
  • Жизненный ритм. Резкое изменение распорядка дня и ритма вызывает у человека стрессы и раздражение, такое состояние больше всего наблюдается у школьников и людей, которые вышли на роботу после летних отпусков. Нарушения в работе нервной системы сразу же сказываются на иммунитете.
  • Осенние депрессии. Осень приводит за собой унылое настроение, ведь все вокруг начинает желтеть и опадать. Горизонты становятся серыми и безрадостными, а небо все чаще затягивает тучами. Такая природа не радует человека и он впадает в стрессовое и безрадостное состояние, тем самым открывая двери для вирусов и бактерий.

В зоне риска в первую очередь оказывают маленькие дети дошкольного возраста, люди в возрасте и те, кто имеет вредные привычки: курящие, злоупотребляющие алкогольными напитками и вредной пищей. Также следует беречься и женщинам в период менструального цикла, ведь их иммунная система снижается в 4 раза.

Действенные способы как избежать простуды осенью

Чтобы уберечься от простудных заболеваний слишком много не потребуется, следует только выполнять несколько несложных советов.

Режим дня

Очень важно постоянно вести режим дня. Вовремя просыпаться и выходить из дома. Кушать в положенное время. Отдыхать и высыпаться. Сон является одним из самых главных правил, ведь в это время человеческий организм и иммунная система восстанавливается и набирается сил. Поэтому постарайтесь ложиться спать не позже 10-11 часов вечера, а ваш сон должен быть не менее 7-8 часов.

Полноценное и правильное питание

Человек порой может целый день прожить на одних бутербродах или разных бургерах и булочках. Такое питание сразу же скажется на вашем здоровье. Во-первых, организм не будет получать никаких необходимых витаминов и минералов, во-вторых такая пища вредит всей пищеварительной системе и у вас сразу же возникнут проблемы с желудком и печенью.

Для того чтобы уберечь себя от простуды осенью, лучше всего чтобы в ваш рацион входили овощи и фрукты, молочные продукты, рыба, мясо, яйца, травяные чаи. Также следует придерживаться пятиразового питания и не кушать за два три часа до сна.

Увлажнение комнаты

Когда начинается отопительный сезон, то в большинстве домов воздух пересушен, это сразу же скажется на здоровье. Все потому, что слизистая оболочка носоглотки пересушивается, что делает благоприятную среду для проникновения и размножения вирусных бактерий в организме. Поэтому рекомендуется приобрести и установить в доме увлажнители воздуха, почаще протирайте полы и проветривайте комнаты.

Соблюдайте гигиену

Очень важным правилом как избежать простуды осенью является гигиена. Запомните и напоминайте своим близким, что после того как они пришли с прогулки, работы, школы и других заведений обязательно следует помыть руки с мылом. Вирусы передаются не только когда вы бываете в обществе нездоровых людей, а еще и через перила, деньги и другие предметы. Также рекомендуется промывать носовую полость легким раствором морской соли.

Прогулки на свежем воздухе и закаливание

Для того чтобы укрепить ваш иммунитет, как можно чаще гуляйте на свежем воздухе. Летом начинайте закалятся хождением по земле босыми ногами, купайтесь в речке, на море, обливайтесь водой по утрам, делайте зарядку и одевайтесь по сезону. Но помните что если вы заболели, то такие процедуры необходимо прекратить на время, ведь можно ухудшить свое здоровье.

Эти несложные советы помогут вам укрепить свой иммунитет и избежать простуды не только осенью, но и в любое время года.

Занимайтесь саморазвитием вместе с сайтом Tvoya-Life и получайте Новые статьи «Tvoya-Life» на E-mail


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *