Как начать заниматься фитнесом?

С каждым днем мир открывает огромное количество различных технологий, делая нашу жизнь как можно проще и удобной. Люди начали самостоятельно меньше двигаться, а это, как известно, очень вредит здоровью. Большинство из нас борется с этой проблемой с помощью спорта и здорового питания. Но многие, выполняя дома тренировки или приходя в фитнес-клуб или спортивный зал, совершенно не знают что делать.

Люди начинают совершать множество ошибок, которые впоследствии приводят к сильным болям в мышцах, дискомфорту в разных частях тела и растяжкам. После этого у многих личностей надолго пропадает желание заниматься спортом. Чтобы этого не случилось, не допустить проблем со здоровьем, а наоборот получить отличное настроение и пользу для организма следует правильно начать тренировки.

10 полезных советов, как заниматься фитнесом самостоятельно

Прежде чем приступить к занятиям фитнесом с нуля, следует учесть несколько важных правил, которые помогут избежать многих непредвиденных ситуаций, которые принесут больше неприятностей, чем пользы.

1 Определитесь, для чего вам нужны тренировки

Для каждого успешного дела необходима правильная цель. Поэтому в саму первую очередь важно понять, для чего это вам нужно. Когда вы начнете приступать к упражнениям, должно быть четкое представление результата, к которому вы стремитесь. Возможно, вы хотите сбросить лишние килограммы, или укрепить свое здоровье и поддерживать физическую форму, а может и набрать мышечную массу, ели преобладаете более худощавой фигурой. Подобранная и правильно составленная тренировка является залогом успешного достижения цели.

2. Место для занятия фитнесом

Вторым шагом для занятия спортом должно быть правильно выбранное место. Многим очень удобно начинать заниматься фитнесом дома, это естественно имеет как ряд преимуществ, так неудобств. Тренируясь в домашних условиях, вы экономите много времени на дороге, финансах, и конечно же более свободно себя чувствуете в одиночестве или в окружение родных людей. В зале же, наоборот, вы поначалу будете ощущать себя немного скованно и замкнуто. Но там находится тренер, который поможет подсказать, какие лучше подобрать упражнения, технику их выполнения, также покажет, как работать с различными тренажерами.

При выборе фитнес-клуба или спортзала обязательно обратите внимание, как далеко вам придется к нему добираться. В час-пик на дорогах зачастую множество пробок, в вечернее время зал может быть переполнен, ну а плохая погода в один момент может убить желание выходить на улицу, и тем более далеко идти. Поэтому лучше всего выбрать зал, как можно ближе к вашему месту жительства или работе.

3. Определитесь с занятием

Новичку иногда очень тяжело понять, как лучше ему заниматься фитнесом: одному, в группе, дома или в тренажерном зале. Лучше всего конечно попробовать разные варианты, а затем определиться, как и где комфортней. Для начала запишитесь в групповые команды и подберите упражнения, которые подходят для вашего уровня, так вы сможете убить двух зайцев. Вы попробуете работать в группе и возможно откроете для себя, новые интересные занятия.

4. Удобное расписание

Следующим советом, как начать заниматься фитнесом, является расписание. Для новичков или людям в 40 лет лучше всего заниматься упражнениями 2-3 раза в неделю. Так вы не будете перегружать организм, но и будет виден ваш прогресс. Назначайте свои тренировки в дни, когда вы менее загружены и более свободны. Не рекомендуется ставить их в выходные или праздничные дни, ведь в них хочется отдохнуть и попраздновать.

5. Выберите личного тренера

Для отличного результата очень важно, чтобы у вас был личный тренер, который будет за вами следить. Одним нужна жесткая дисциплина и контроль, другим, наоборот, отличное настроение и подбадривающие наставления. Если же вы замечаете, что никакого прогресса нет, то лучше сменить его на другого. В домашних же условиях лучшим тренером является ваш близкий человек, которым может составить вам компанию.

6. Мотивируйте себя

Чтобы мотивировать себя и увеличить желание к занятиям фитнесом можно приобрести для себя красивый спортивный костюм, удобную обувь, подобрать интересную и любимую музыку, приготовить вкусный коктейль, который выпьете после тренировки. Конечно же, все это не сделает вас в один момент профессиональным спортсменом, но добавит больше удовольствия и приятных ощущений.

7. Разминка

Одним из основных правил, как начать заниматься фитнесом, является разминка. Очень многие люди просто не воспринимают всерьез этот совет и потом об этом сожалеют. Разминка, не просто набор упражнений, с помощью нее ваши мышцы и сердечно-сосудистая система разогреваются и подготавливаются к более тяжелым и сильным нагрузкам. После 10-15 минут обычной разминки, у вас снижается шансы получить растяжки и травмы во время тренировки.

8. Вода и пища

Во время занятий фитнесом человек тратит много энергии и сил, поэтому очень важно всегда после них через 30-40 минут перекусить высококалорийной и правильной пищей, для того чтобы не начались катаболические процессы в в мышцах. Также обязательным правилом является прием воды во время тренировок. Ее необходимо употреблять каждые 20-25 минут небольшими глотками.

Если уже решились заняться фитнесом, для того чтобы укрепить здоровье и сделать красивым свое тело, то вы на правильном пути, главное не сдаваться и двигаться только вперед.

Занимайтесь саморазвитием вместе с сайтом Tvoya-Life и получайте Новые статьи «Tvoya-Life» на E-mail


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *