Как насытить организм витаминами зимой

Зима является огромным стрессом для организма человека. В этот период проявляются скрытые болезни из-за недостатка витаминов, повышается утомляемость, снижается настроение и работоспособность. Каждый уже не раз прочувствовал это на собственной шкуре. Авитаминоз не щадит никого.

Как насытить организм витаминами зимой

Недостаток витаминов С, А и Е провоцирует сухость кожи, ее шелушение и покраснение на морозе. При дефиците витаминов группы В начинают выпадать волосы, человек становится подвержен простудным заболеваниям. Да и в целом иммунитет и самочувствие значительно ухудшаются.

Многие хозяйки спрашивают, как лучше поступить в такой ситуации: отправиться в аптеку за синтетическими витаминами или заготавливать натуральные продукты в летний и осенний период? А может быть просто купить в супермаркете фруктов и овощей?

Особенно актуальным есть этот вопрос для тех семей, в которых есть маленькие дети школьного и дошкольного возраста. Рацион должен быть сбалансированным и включать в себя все необходимые компоненты. Дальше дадим несколько полезных советов, которые помогут пережить зиму без болезней и с минимальными затратами средств.

На сайте budu-zdorov.net имеется огромное количество информации о пользе различных продуктов. Его посещение будет однозначно полезным для людей, следящих за своим организмом и ведущих здоровый образ жизни.

Из каких продуктов лучше всего брать витамины зимой?

К вопросу насыщения своих родных полезными микроэлементами и витаминами необходимо подходить комплексно. Для этого можно задействовать несколько методов.

  1. В супермаркетах можно покупать разнообразные фрукты и предпочтение необходимо отдавать цитрусовым. Они содержат огромное количество витамина С, который является хорошим антиоксидантом и способствует борьбе с простудами.
  2. Богата витаминами квашеная капуста и, по словам диетологов, в ее составе имеется все необходимое, чтобы бороться с авитаминозом. Включайте ее в свой ежедневный рацион, и придется меньше тратить средств на фрукты.
  3. Отлично сохраняются витамины в сухофруктах и замороженных плодах (смородина, клубника, малина). А вот в вареньях их количество гораздо меньше. Лучше перетирать свежие фрукты с сахаром, чтобы сохранить всю их пользу.
  4. Если есть возможность – купите или заготовьте самостоятельно плодов сухого шиповника. Эта ягода имеет просто королевский состав.
  5. Еще одним легкодоступным продуктом зимой является морковка и свекла. Эти овощи содержат витамины А и Е, и способны повышать иммунитет.
  6. Пейте зеленый чай, так как он является настоящим кладезем витаминов и микроэлементов, а с добавлением мяты он еще и сможет успокоить ваши нервы.

Стоит помнить о том, что кроме фруктов и овощей необходимо употреблять в пищу рыбу, мясо, яйца и молочные продукты. Без этого питание не может быть сбалансированным. Нельзя упускать из вида и аптечные витамины, так как это самый дешевый способ получить все необходимое для организма. Используйте  эти советы, и тогда все болезни обойдут вас стороной!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>