Как победить усталость по утрам: 5 работающих советов!

C вами случалась когда-нибудь такая ситуация, что утром нет никаких жизненных сил, присутствует апатия и низкий уровень энергии? Такие проблемы наблюдаются у многих жителей на нашей планете, поэтому затронем в этой статье данную тему.

Усталость по утрам может проявляться по причине того, что вы не высыпаетесь, поэтому, если наблюдается данная проблема, попробуйте наладить своей режим отдыха, ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. Если через неделю ситуация не изменилась к лучшему, следует внимательно исследовать свой организм, ведь в нем могут развиться различные заболевания, провоцирующие данное явление.

Основные симптомы усталости по утрам

  • Кружится голова при попытке встать с кровати.
  • Сильная сухость во рту.
  • Боли в мышцах и судороги в ногах и руках.
  • Нежелание собираться на работу или по делам, общая апатия к жизни.
  • Постоянно низкое артериальное давление.

Существует огромное количество причин усталости по утрам, и само по себе это состояние не является каким-либо заболеванием. Но если на протяжении минимум двух-трех недель при соблюдении должного режима отдыха, питания и сна вы просыпаетесь разбитыми, нужно задуматься о своем здоровье. Возможно, что-то с ним не так.

Причины постоянной усталости по утрам

  • Сердечные проблемы. С утра мозговое кровообращение и давление пониженное, поэтому при подъеме могут наблюдаться обмороки и головокружения, если с «мотором» не все в порядке. В таком случае необходимо в кратчайшие сроки обратиться к врачу и пройти исследование, чтобы исключить данные проблемы.
  • Проблемы с гормонами: гипотериоз. Это заболевание житовидной железы, которое характеризуется снижением метаболизма и энергии (как физической, так и психической). Человек с подобными проблемами чувствует себя постоянно уставшим и жалуется на слабость в теле, вялость мышц и прочее.
  • Диеты и питание. Вы должны соотносить свои энергетические затраты и поступление пищи в организм. Возможно, в погоне за фигурой на диете вы получаете малое количество микроорганизмов, что может негативно повлиять на метаболизм и замедлить его.
  • Депрессия и эмоциональные проблемы. Это состояние сопровождается ломотой  в теле, болями в мышцах и конечностях, сниженным настроением и упадком сил. По утрам усталость наиболее явно выражена, а в течение дня она понемногу проходит, когда вы начинаете заниматься делами. Узнайте, как бороться с депрессией, чтобы всегда быть бодрым и энергичным.

Советы, как бороться и победить усталость по утрам

  1. Если вы ощущаете усталость на протяжении длительного времени, в обязательном порядке посетите врача. Возможно, есть скрытые заболевания, которые провоцируют это состояние.
  2. Если вы находитесь в депрессии, имеются душевные или иные проблемы, провоцирующие апатию и низкий уровень энергии, следует пересмотреть свою жизнь, цели, если есть какие-либо невыполненные обязательства, выполнить их. В такой ситуации следует искать поддержку у друзей и родных, в своей семье, и вам удастся победить данную проблему. Только когда вы обретете душевное равновесие и покой, усталость по утрам не будет вас больше беспокоить.
  3. Если вы находитесь на диете, необходимо следить за тем, чтобы она содержала все необходимые для жизнедеятельности микроэлементы и витамины. Обязательно завтракайте клетчаткой и сложными углеводами. Это должны быть овощи, овсянка, гречка, бурый неочищенный рис и прочие продукты с низким гликемическим индексом.
  4. Если нет каких-либо врачебных противопоказаний, принимай настойки женьшеня, имбиря или элеутерококка каждое утро. Их можно добавлять в чай или просто в стакан воды. Придерживайся распорядка дня, вовремя ложись спать, заведи привычку делать ежедневно утреннюю зарядку, которая дарит ощущение бодрости и свежести на целый день.
  5. Если нет проблем со здоровьем, практикуй утренние пробежки, и через несколько недель ты удивишься своему уровню энергии. Она будет такая, что все дела, задачи и цели будут решаться сами собой.

Все эти советы реально работают и помогают победить усталость.

Удачи и крепкого здоровья тебе! Подписывайтесь на обновления блога и получайте новые полезные советы: Новые статьи «Tvoya-Life» на E-mail


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *