Как правильно бегать?

В наш век насыщенный компьютерами многие из нас ведут малоподвижный образ жизни,и в связи с этим появилось множество заболеваний, таких как ожирение, сколиоз, остеохондроз.

как правильно бегать

Как же нам избежать всех этих проблем? Начать выполнять пробежки.

Многие люди сидят за своим рабочим столом, в основном возле экрана монитора и не подозревают ,что этим они очень сильно портят свое здоровье. Основная проблема всего этого-это ожирение.Как избавиться от лишнего жира было написано в другой статье, а сейчас поговорим о пользе бега для малоподвижных людей.

Польза бега или пробежки для человека:

1 Бег укрепляет ваше здоровье. При правильно организованных пробежках вы укрепляете свою сердечно-сосудистую систему , избавляетесь от отдышки , укрепляете практически все мышцы тела.Занятия бегом положительно влияют на весь организм  человека.

2 Второе и немаловажное качество пробежки, это то что при регулярных занятиях Мы избавляемся от стресса. Связано это с тем , что при беге в организме в большом количестве вырабатывается гормон серотонин , который эффективно справляется со стрессом.

3 Бег эффективно сжигает ваши калории , и при грамотно составленной программе с отягощениями является лучшим средством для избавления от лишних килограммов . Вы станете стройнее и подтянутее, а на вашем лице появиться здоровый румянец.

4 Бег развивает ваш мозг и улучшает память. Ученые обнаружили что при беге у человека образуются новые клетки в том отделе головного мозга , который отвечает за память. И в связи с этим те люди которые бегают лучше запоминают различную информацию, и отличаются хорошей памятью.

5 Частые и регулярные пробежки способствуют долгожительству, ведь бег увеличивает выработку гормона роста, и в преклонном возрасте увеличивается работоспособность всего организма.

6 Бег повышает самооценку и уверенность в себе, а также увеличивает силу воли и укрепляет характер.

Если для вас этих фактов достаточно, и вы решили заняться бегом то идем дальше.

Как правильно бегать:

1 При беге главное контролировать свою нагрузку на организм, ведь все люди по своей подготовке разные и для одного 5 километров мало , а другому 200 метров -это смерть.Поэтому если уровень вашей подготовки низкий, то начинать надо с пеших прогулок , а после постепенно уже переходить на легкий бег.

Здесь важна последовательность и постоянность.

2 Бегать  лучше всего с утра спустя час после сна , и для бега желательно выбирать места где будет поменьше машин и выхлопных газов, идеальным местом конечно является лес или берег реки. Но к сожалению не многие могут себе это позволить.

3 Обувь для бега должна быть легкой и удобной. Выбирайте кроссовки проверенных фирм , которые себя отлично зарекомендовали( Adidas,Nike, Reebok, и другие ) , потому-что при некачественной обуви легко получить травму или растяжение,особенно при беге на природе.

4 При беге необходимо соблюдать регулярность. Определитесь для себя сколько раз в неделю вы будете совершать пробежки и придерживайтесь этого плана. Но по мнению специалистов оптимальным будет 3-4 раза в неделю, то-есть через день.

Так-что дорогие читатели давайте вместе начнем заниматься пробежками и будем приверженцами здорового образа жизни, ведь этой жизни так мало , а так многого хочется успеть. И я надеюсь , что занятия бегом в этом нам помогут.

Спасибо и Удачи!

 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>