Как правильно бегать?

В наш век, насыщенный компьютерами и прочими гаджетами, многие ведут малоподвижный образ жизни, в связи с чем появилось множество заболеваний таких, как ожирение, сколиоз, остеохондроз.

Как правильно бегать без вреда для здоровья

Чтобы избавиться от этих проблем, необходимо вести активную жизнь, и самый простой способ сделать это — совершать пробежки.

Многие люди сидят за своим рабочим столом в основном возле экрана монитора и не подозревают, что этим они очень сильно портят свое здоровье. Основная проблема — это ожирение. Как избавиться от лишнего жира было написано в другой статье, а сейчас поговорим о пользе бега для малоподвижных людей.

Польза бега для человека

1. Бег укрепляет здоровье. При правильно организованных пробежках вы укрепляете свою сердечно-сосудистую систему, избавляетесь от одышки, укрепляете практически все мышцы тела. Занятия бегом положительно влияют на весь организм человека.

2. Второе немаловажное качество пробежки, это то, что при регулярных занятиях мы избавляемся от стресса. Связано это с тем , что при беге в организме в большом количестве вырабатывается гормон серотонин, который эффективно справляется со стрессом.

Читайте также:  Эффективная профилактика болей в спине!

3. Бег эффективно сжигает калории, и при грамотно составленной программе с отягощениями является лучшим средством для избавления от лишних жировых отложений. Вы станете стройным и подтянутым, а на вашем лице появится здоровый румянец.

4. Бег развивает ваш мозг и улучшает память. Ученые обнаружили, что при беге у человека образуются новые клетки в том отделе головного мозга, который отвечает за память. И в связи с этим те люди, которые бегают, лучше запоминают различную информацию, отличаются хорошей памятью.

5. Частые и регулярные пробежки способствуют долгожительству, ведь бег увеличивает выработку гормона роста, в преклонном возрасте увеличивается работоспособность всего организма.

6. Бег повышает самооценку и уверенность в себе, а также увеличивает силу воли, укрепляет характер.

Если для вас этих фактов достаточно, и вы решили заняться бегом, то идем дальше.

Как правильно бегать

1. При беге главное контролировать свою нагрузку на организм, ведь все люди по своей подготовке разные и для одного 5 километров мало, а другому 200 метров — это серьезная нагрузка. Если уровень вашей подготовки низкий, начинать надо с пеших прогулок, а после постепенно уже переходить на легкий бег. Здесь важна последовательность и постоянность.

Читайте также:  6 мифов о силовых тренировках для женщин

2. Бегать  лучше всего с утра спустя час после сна, и для бега желательно выбирать места, где будет поменьше машин и выхлопных газов. Идеальным местом конечно является лес или берег реки. Но к сожалению, не многие могут себе это позволить.

3. Обувь для бега должна быть легкой и удобной. Выбирайте кроссовки проверенных фирм, которые себя отлично зарекомендовали (Adidas, Nike, Reebok, и другие), так как с некачественной обувь легко получить травму или растяжение, особенно при беге на природе.

4. При беге необходимо соблюдать регулярность. Определитесь для себя, сколько раз в неделю вы будете совершать пробежки и придерживайтесь этого плана. Но по мнению спортивных врачей, оптимальным будет 3-4 раза в неделю, то есть через день.

Давайте вместе начнем заниматься пробежками и будем приверженцами здорового образа жизни, ведь этой жизни так мало, а так много в ней хочется успеть. И я надеюсь, что занятия бегом в этом нам помогут.

Мой Фейсбук аккаунт https://www.facebook.com/profile.php?id=100002184111176. Заходите, пишите, присылайте сообщения, чем смогу помогу. Всем удачи и благосостояния. Если вам понравилась статья, заходите на сайт, оставляйте комментарии, занимайтесь саморазвитием вместе с Tvoya-Life и получайте Новые статьи «Tvoya-Life» на E-mail

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *