Как правильно закаляться?

Как правильно закаляться? - 

спрашивают многие люди, особенно после вчерашнего праздника «Крещение Господне». Ведь увидев как другие лезут в прорубь в холодную воду, мурашки по телу так и пробегают!

Как правильно закаляться

Я раньше тоже думал, что не смогу прыгнуть в ледяную воду, но спустя  некоторое время это занятие  не составило для меня труда.

Так для чего человеку нужно закаляться?

Правильное и постепенное закаливание организма очень сильно повышает иммунитет человека к различным неблагоприятным факторам внешней среды.

 

Скажем так — Для закаленного человека шансы заболеть какой-нибуть простудой  а тем более более серьезной болезнью сводятся к минимуму.

Два года назад я очень серьезно переболел двухсторонним воспалением легких, больше месяца пролежал в больнице под капельницей. Если честно, думал — «Помру»!

Как меня выписали все врачи и родные запрещали мне даже выходить на улицу (дело было в начале марта), что и естественно после такой тяжелой болезни. Но тем не менее я постепенно начал закалять организм, о чем совершенно не жалею , так как после того в течении 2 лет я практически не болею.

Какие есть виды закаливания:

1 Солнечные и воздушные ванные.

Первый и самый щадящий способ. Суть заключаеться в том , что вы находитесь раздетый на открытом воздухе и солнце. Начинают выходить на воздух летом и с понижением температуры воздуха продолжают принимать воздушные ванны.

rebenok_zakalka

Так же как и на фото этот способ применяют к новорожденным детя м, и постепенно и потихоньку повышают иммунитет.

2 Водные процедуры и плавание.

Второй по сложности процесс закаливания -это водные процедуры и плавание. Начинать купаться в водоеме следует летом когда вода в водоеме хорошо прогретая, а на улице тепло и комфортно.zakalivanie

Далее следует продолжать купаться каждый день по мере понижения температуры . В этом году я купался на реке Айдар до 13 октября, когда температура воздуха была 12 градусов.

Таким образом мы подготавливаем  свой организм к сезонным перепадам температуры, и легче будем переносить  холода. С наступлением зимы и наличием снега можно постепенно переходить к обтиранию снегом .

Главное помнить что во всем необходимо соблюдать размеренность и  не спешить, все это нужно делать очень постепенно, и тогда будет отличный результат и польза для организма.

3 Контрастный душ .

Еще один  сравнительно легкий способ закаливания организма . Начинать следует с небольшой разницы температур, постепенно увеличивая контраст.

Этот метод можно использовать при отсутствии возможностей принимать водные процедуры, то-есть  в квартире в большом городе.

4 Баня с окунанием в воду.

В принципе о пользе бани знают все. Так как баня являеться одним из самых лучших средств для восстановления организма , то использование разницы в температурах в бане легче всего применить.

Я люблю после баньки окунуться зимой в ледяную речную воду, а если нет, то можно окунуться в холодный бассейн.

bania1

Так что в принципе я могу вам сказать, что в моем случае закалка организма мне очень сильно помогла, и я смог восстановить свое здоровье после тяжелой болезни.

 Я считаю что и детей с раннего возраста необходимо закалять, так  как потом  они зимой гораздо меньше болеют и легче переносят всякие простуды и заболевания.

Советую вам дорогие друзья закаляться правильно и не болеть никогда.

Спасибо и Удачи!


Комментарии

Как правильно закаляться? — Комментарии (2)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>