Как сохранить хорошее зрение за компьютером и в быту

В век информационных технологий многие люди проводят более 50% своего времени за экранами мониторов. Работа в офисе и дома, социальные сети, неблагоприятная экологическая обстановка – все это влияет на здоровье наших глаз. Именно поэтому вопрос, как сохранить хорошее зрение, становится очень актуальным.

kak-sohranit-ostrotu-zreniya-navsegda

Необходимо придерживаться ряда простых правил, которые гарантированно помогут вам не испортить глаза при работе за компьютером. Острота зрения зависит от многих факторов, поэтому некоторые советы могут показаться неуместными, но человеческий организм – это сложная система, в которой все органы тесно взаимосвязаны.

Если у вас уже есть проблемы, пользуйтесь однодневными контактными линзами, которые не дадут усугубить ситуацию. Об их особенностях можно узнать здесь.

10 советов, как сохранить хорошее зрение на любом этапе жизни

  1. Срочно бросайте курить. Никотин пагубно влияет на наше зрение, так как повышает внутричерепное давление. Мелкие сосуды в глазных яблоках лопаются, и его острота уменьшается.
  2. Возьмите за правило регулярно употреблять витамины. Статистика показывает, что сохраняет хорошее зрение то, кто постоянно принимает в пищу витаминно-минеральные комплексы.
  3. Покупайте на рынке чернику. Эта ягода является лучшим средством профилактики глазных заболеваний, а в свежем или замороженном виде она намного эффективнее, чем в таблетках.
  4. Правильное положение монитора. Если вы работаете за компьютером, то сохранить хорошее зрение поможет следующее правило – уровень монитора должен быть на 5-7 сантиметров ниже уровня глаз. Так ваше верхнее веко будет немного опущено, что уменьшит вероятность возникновения синдрома «сухих» глаз.kak_sberech_zrenie_za_kompyuterom
  5. На солнце всегда носите солнцезащитные очки. Покупайте только качественную и сертифицированную продукции. Не стоить экономить на своем зрении. Особенно это актуально для водителей, глаза которых постоянно напряжены.
  6. Прогулки. Чтобы постоянно иметь хорошее зрение, и сохранить его остроту до старости, возьмите за привычку много гулять на свежем воздухе.
  7. Употребляйте в пищу зелень. Петрушка, укроп, кинза, сельдерей – все это содержит огромное количество витаминов и микроэлементов, которые положительно сказываются на нашем зрении.
  8. Давайте отдых глазам. Если ваша работа связана с компьютером, каждый час следует давать глазам отдых на несколько минут. Для этого есть специальные упражнения, самым простым из которых является постоянное фокусирование взгляда на одной точке.
  9. Следите за артериальным давлением. Высокое давление негативно влияет на миллионы мелких сосудов, расположенных в глазном яблоке. Они лопаются, и острота зрения пропадает. Если вы страдаете повышенным давлением, снизьте вес, принимайте растительные препараты, способствующие его нормализации.
  10. Всегда работайте в защитных очках. Этот совет защищает ваши глаза и зрение во время работы с болгаркой, при уборке на улице и прочее. Защитные очки стоят недорого, поэтому не экономьте на этом.

Регулярное выполнение всех этих простых рекомендаций даст возможность сохранить хорошее зрение на долгие годы жизни.

Подписывайтесь на обновления блога и получайте новые полезные советы: Новые статьи «Tvoya-Life» на E-mail


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>