Как увеличить работоспособность мозга. 5 простейших советов

В наше время человек спешит сделать много работы за короткий срок. Постоянные стрессы и перегрузка негативно влияют на ясность мысли и умственные работоспособности. Когда человек все время рассеян, раздражителен, не может сосредоточить свое внимание на поставленной задаче, а также проявляет равнодушие ко всему окружающему, то это явные признаки снижения уровня работы мозговых полушарий.

Как увеличить работоспособность мозга

Конечно же, на такое поведение не стоит особо обращать внимание в вечернее время и перед сном, но если такое проявляется с утра и в течение дня? Как заставить свою мозг работать быстрее и лучше, как увеличить умственную работоспособность?

Как повысить умственную работоспособность человека

Чтобы стать намного продуктивней и выполнять качественно и быстро поставленные задачи, необходимо придерживаться некоторых правил.

1. Заставьте свой мозг работать в быстром темпе

Чтобы улучшить работу нейронов обоих полушарий головного мозга, рекомендуется ежедневно выполнять зарядку для ума. Учите иностранные языки, разгадывайте сканворды, решайте задачки на логику и развивайте мышление с помощью специальных игр. Старайтесь постоянно напрягать свой мозг, и  тогда вы не будете задавать вопросом, как заставить себя работать эффективней.

Работа новейших гаджетов облегчает нам работу в несколько раз, поэтому мы редко задействуем свои мозговые полушария. Не стоит вычитать пример на калькуляторе, лучше посчитайте в уме или, если так сложно, то на листике. Если вам необходимо вспомнить чей-то номер телефона, не спешите сразу же его искать в записной книжке, попытайтесь напрячь свою память и вспомнить самостоятельно.

2. Правильное питание

Многие знают, что для лучшей работы мозговой деятельности необходим сахар, поэтому употребляют как можно больше сладких изделий. Но это далеко не правильное поведение. При сидячем образе жизни можно обзавестись не только ожирением, но и другими проблемами со здоровьем, ведь сахарный песок легко усваивается и сгорает. Чтобы повысить уровень работоспособности мозга нужно кушать продукты, где находится натуральный сахар и крахмал – фрукты, овощи, грецкие орехи, свежие напитки фасоль, горох, кукуруза. Все это медленно усваивается, придает бодрости и сил.

Вместо горячего кофе, лучше пейте как можно больше питьевой воды. Она спасет ваш организм и клетки мозга от обезвоживания, что зачастую является причиной упадка сил и быстрой утомляемости.

3. Больше читайте книг

Чтение классической литературы, поэзии, изучение исторических фактов увеличивает концентрацию внимания, стимулирует воображение и фантазию. Погружаясь в мир книги, человек придумывает различные образы, тем самым заставляет свой мозг работать и не лениться. Вечером придя с работы рекомендуется вместо просмотра телевизора и социальных сетей взять в руки книгу и уделить ей минимум 30 минут.

Ученые утверждают, что если таким образом не развивать свою мозговую деятельность, то человек со временем начинает деградировать и отупевать.

4. Отдыхайте и высыпайтесь

Работая постоянно на износ, конечно, человек устает не только физически, но и умственно. Необходимо вовремя себя останавливать и давать передышку своему организму и мозгу.  Спите не менее 7-8 часов в сутки, за это время человек полностью восстанавливается и набирается сил, бодрости и энергии.

Во время рабочего дня устраивайте себе небольшой перерыв. Пообщайтесь с коллегами или переключите свое внимание на другие задачи. Американские психологи утверждают, что это помогает увеличить работу нейронов головного мозга.

5. Движение – это жизнь

Одним из советов как увеличить собственную умственную работоспособность, является выполнение утренней зарядки, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом. Это все улучшает кровообращение человека, нормализует нервную систему и восстанавливает нейронную связь, которая способствует высокой умственной работоспособности. Занимайтесь саморазвитием вместе с сайтом Tvoya-Life и получайте Новые статьи «Tvoya-Life» на E-mail


Комментарии

Как увеличить работоспособность мозга. 5 простейших советов — 1 комментарий

  1. Доказано, что некоторые запахи и цвета оказывают успокаивающее воздействие, другие же наоборот, являются возбудителями и раздражителями для мозга (более подробно в статье « Цветотерапия ») . Работу мозга хорошо стимулирует желтый цвет — он тонизирует и бодрит, повышает умственную работоспособность и поднимает настроение (можете над рабочим столом повесить рисунок, в котором этот цвет преобладает). Из запахов для того, чтобы увеличить работоспособность мозга, хорошо подходят цитрусовые и древесные ароматы. Используйте натуральные эфирные масла, а не освежители для воздуха.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *