Как заставить себя больше двигаться?

Многие люди говорят себе, что с понедельника или на следующий день будут совершать утренние прогулки и начнут заниматься спортом. Но проходит время, и обещания забрасываются. Чтобы быть здоровым и иметь отличную фигуру, заниматься спортом необходимо регулярно. Как же заставить себя двигаться каждый день?

Компаньон

Найдите себе товарища, который вместе с вами будет бегать или совершать тренировки. Вы будете поддерживать друг друга, соперничать и вдохновлять. Если вы вдруг не сможете подняться рано утром, то ваш компаньон не даст вам лениться.

Музыка

Закачайте себе на плеер свои любимые песни или энергичную музыку. С ней ваши тренировки будут проходить веселее и приятней. Так вы достигнете высоких результатов.

Цели

Прежде чем вы приступите к спортивным занятиям поставьте перед собой цели, которых вы хотите достичь. Задайте конкретный срок и самостоятельно или с тренером разработайте план действий, которого вы будете придерживаться.

«Шагомер»

С интернета скачайте себе на телефон программу «Шагомер», с помощью который вы будете устанавливать собственные рекорды. Ставьте перед собой каждый день задачи посложней. Соперничайте сами с собой, и вы достигните замечательных успехов.

Спорт в удовольствие

Ни в коем случае не заставляйте себя заниматься теми упражнениями, которые вам совершенно не нравятся. Насиловать себя не имеет смысла, так вы просто можете нанести урон своей психике. Подберите для себя то, что вам по душе и тогда вы с легкостью будете этим заниматься.

Не экономьте на себе

Приобретите для себя все самое стильное и удобное. Купите спортивный инвентарь, который вы будете использовать. Такие прекрасные и новые вещи просто не смогут оставить вас равнодушными. Вы с радостью будете заниматься спортом.

Не прекращайте тренировки

Если вы находитесь в отпуске или же заболели, то это не повод забрасывать тренировки. Делайте более легкие упражнения, займитесь йогой или пилатесом. После каждой такой остановки вам будет сложнее продолжить с того чем вы закончили. Также может нарушиться обмен веществ.

Награждение

В первые дни может быть очень тяжело начинать свой день даже с обычной зарядки, поэтому награждайте себя за свои маленькие достижения. Подарком будет ваша мотивация к следующим занятиям, так как вы вспомните положительные эмоции, связанные со спором.

Не вините себя

Если вы пропустили тренировку, то не нужно себя в этом винить. Когда человек начинает себя корить, то в голове остаются неприятные воспоминания. Так у вас просто исчезнет мотивация к дальнейшим занятиям спортом.

Не откладывайте на потом

Не нужно ждать понедельника, начинайте двигаться прямо сейчас. Не обязательно быстро бежать в спортзал, начните с самого просто – обычной прогулки на свежем воздухе в течение 30 минут. На следующий день пригласите друзей и прогуляйтесь в парке.

Подписывайтесь на обновления блога и получайте новые полезные советы: Новые статьи «Tvoya-Life» на E-mail


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *