Простые и эффективные способы побороть упадок сил

Всем читателям моего блога привет. Сегодня я встал с кровати в таком ужасном состоянии, что даже сам испугался. Я чувствовал себя очень разбитым и желание что-либо делать отсутствовало напрочь.

упадок сил

Почему такое со мной произошло? Анализ ситуации побудил меня к написанию этой статьи.

Какие причины приводят нас к упадку сил и что-же нам нужно делать в таком случае.

Существует всего два вида причин которые приводят нас к такому плачевному состоянию- физиологические и психологические.

Почему происходит упадок сил и как его побороть

1. Физиологические причины

  • Наиболее частой причиной упадка сил является недостаточное снабжение нашего организма солнцем и кислородом . Поэтому необходимо постоянно проветривать помещение, в котором мы находимся долгое время , почаще бывать на солнце и свежем воздухе. Совершайте ежедневно пешую прогулку на свежем воздухе хотя бы в течении получаса.
  • Второй по значимости причиной является неправильное питание. Мы засоряем наш организм некачественной и ненатуральной пищей. Принимайте в пищу большое количество овощей и фруктов , откажитесь напрочь от фаст-фуда.
  • Следующая причина упадка сил — это плохой сон. Старайтесь сделать так, чтобы сон длился как минимум 8 часов, и главное правило: » Ложиться спать надо сегодня (до полуночи), а просыпаться нужно завтра. Никаких засыпаний в два часа ночи!
  • Еще одна очень распространенная причина упадка сил — недостаточная физическая активность. Если вы очень мало двигаетесь и постоянно находитесь за компьютером, то возможно ваше состояние обусловлено именно недостатком движения. Начните хотя бы 2-3 часа в неделю уделять себе время  для занятий спортом.
  • Еще один совет — начните принимать настойку элеутерококка. Это отличный препарат для повышения мозговой и физической активности, если нет противопоказаний врача.
Читайте также:  Малоподвижный образ жизни и его опасность

2. Психологические причины упадка сил

Чаще всего такое состояние возникает у тех людей, которые не могут полноценно отдыхать. Они пашут как ломовые лошади без отпусков и выходных и не замечают, что силы их уже на пределе. А это в свою очередь может привести к стрессу и подорвать здоровье.

Возьмите себе за правило каждую неделю делать один выходной, один раз в год делать себе отпуск, иначе вам будет очень тяжело поддерживать свою работоспособность на должном уровне.

Также научитесь перекладывать дела на других людей — это очень полезная привычка. Когда вы научитесь это делать, вы сможете вздохнуть более легко.

Заботьтесь о своем драгоценном здоровье и всегда поддерживайте организм в тонусе, после чего он вам отплатит отличным самочувствием и просто сногсшибательной энергией.

А как вы боретесь с упадком сил? Пишите в комментария свои способы, буду очень признателен.

Мой Фейсбук аккаунт https://www.facebook.com/profile.php?id=100002184111176. Заходите, пишите, присылайте сообщения, чем смогу помогу. Если вам понравилась статья, заходите на сайт, оставляйте комментарии, занимайтесь саморазвитием вместе с Tvoya-Life, получайте Новые статьи «Tvoya-Life» на E-mail

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *