Профилактика заболеваний сердца и снижение уровня холестерина

По данным Всемирной ассоциации здоровья более 70 процентов смертей в мире приходится на заболевания сердечно-сосудистой системы. Опасения у медиков вызывает тот факт, что с каждым годом возраст этого недуга становится все моложе. Заболеваниям сердца и кровеносной системы все больше становятся подвержены люди в возрасте до 40 лет.

Профилактика заболеваний сердца и чистка сосудов от холестерина

У многих людей после 30 лен начинают появляться боли в области сердца. Этому способствует сидячая работа, неправильное питание и вредные привычки. Если раньше сердечниками становились люди в основном после 50 лет, то сейчас не редкость в кардиологическом отделении встретить молодых парней и девушек.

Мы не являемся медиками и не будем ставить диагноз. Для этого существуют врачи и специальное оборудование, которое можно приобрести на сайте http://www.biors.ru/. Только профессионалы с использованием современных медицинских приборов могут безошибочно определить проблемы со здоровьем.

В этой статье пойдет речь о том, как предупредить сердечно-сосудистые заболевания, путем изменения питания и образа жизни. Также будет немного информации о том, как можно снизить уровень холестерина в крови.

Что вредно для сердца

  • Самым негативным фактором для сердца и кровеносной системы является избыточный вес. От этого идет 50% всех заболеваний. Как правило, ожирение сопровождается повышенным содержанием холестерина в крови и это еще больше усугубляет ситуацию.
  • Не откроем никакого секрета, что такие вредные привычки, как алкоголь и курение, в десятки раз увеличивают вероятность инфарктов и инсультов, а вместе с перееданием они адской смесью, способной привести в раннем возрасте к летальному исходу.
  • Постоянные стрессы, недосыпание, перегрузки на работе также не способствуют здоровому состоянию сердечной мышцы.
  • Некоторые продукты, в которых содержится много холестерина являются потенциально опасными. К ним относятся животные и трансжиры, колбасы, многие покупные консервы, жаренные и копченые блюда. Конечно, это не означает того, что необходимо полностью себя ограничить во всем, но все хорошо в меру.

Поэтому здоровый образ жизни, правильное питание, занятия физкультурой и спортом в любом возрасте способны творить чудеса и вернуть «мотору» человека былую молодость. Об этом в своем интервью рассказал профессор Сергей Бубновский, победивший тяжелый сердечный недуг. Прочтите его — очень познавательно.

Что полезно для сердца

  • Старайтесь употреблять в пищу большое количество грубой клетчатки, которая содержится в ржаном хлебе, гречке и других кашах. Сейчас в продаже имеется уже обработанная клетчатка разных злаков, которая очень полезна для сердца. Она способна собирать атеросклеротические бляшки по сосудам и снижать уровень холестерина.
  • Старайтесь есть больше свежих овощей и фруктов. В них содержится много витаминов и микроэлементов, поддерживающих кровеносную систему.
  • Замените рафинированное подсолнечное масло оливковым, льняным  или хотя-бы свежеотжатым.
  • Возьмите себе за правило два-три раза в неделю употреблять в пищу морскую жирную рыбу. Готовить ее лучше всего на гриле. В рыбе содержатся жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые снижают уровень холестерина.
  • Отличная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний — лечебная физкультура. При плохом состоянии здоровья нельзя лежать в постели. Необходимо как можно больше двигаться и постепенно увеличивать нагрузки. Для этого сначала может подойти ходьба, которая в дальнейшем перерастет в бег трусцой или езду на велосипеде.
  • Питаться старайтесь чаще, но маленькими порциями. Дробное правильное питание снижает нагрузку на сердечную мышцу.

Как видите ничего сложного в этих советах нет, и если вас только стало беспокоить сердце, то изменив образ жизни можно вернуть ему прежнее здоровье.

Советы по снижению холестерина в крови

  • Старайтесь есть больше цитрусовых, в которых содержится аскорбиновая кислота. Она способна разрушать холестериновые бляшки и выводить их из организма.
  • Уменьшить до минимума употребление соли.
  • Снизить в целом калорийность питания и убрать по максимуму из рациона сложные углеводы.
  • В аптеках продается много травяных сборов и настоек, позволяющих снижать холестерин.

Сердце является нашим двигателем и проблемы с ним чреваты остановкой всей системы. Но жизнь так прекрасна, что хочется наслаждаться ей как можно дольше. Поэтому убираем полностью вредные привычки, правильно питаемся и занимаемся спортом. Особенно это необходимо тем людям, у кого сердце уже подало первый сигнал своему хозяину.

Подписывайтесь на обновления блога и получайте новые полезные советы: Новые статьи «Tvoya-Life» на E-mail

 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>