Простые способы побороть упадок сил.

Всем читателям моего блога привет. Сегодня я встал с кровати в таком ужасном состоянии, что даже сам испугался. Я чувствовал себя очень разбитым и желание что-либо делать отсутствовало напрочь.

упадок сил

Почему такое со мной произошло? Анализ ситуации побудил меня к написанию этой статьи.

Какие причины приводят нас к упадку сил и что-же нам нужно делать в таком случае.

Существует всего два вида причин которые приводят нас к такому плачевному состоянию- физиологические и психологические.

Итак упадок сил:

1 Физиологические причины.

  • Наиболее частой причиной упадка сил является недостаточное снабжение нашего организма солнцем и кислородом . Поэтому необходимо постоянно проветривать помещение в котором мы находимся долгое время , и почаще бывать на солнце и свежем воздухе. Совершайте ежедневно пешую прогулку на свежем воздухе , хотя-бы в течении 20 минут.
  • Второй по значимости причиной является неправильное питание. Мы засоряем наш организм некачественной и не натуральной пищей. Принимайте в пищу большое количество овощей и фруктов , и откажитесь напрочь от фаст-фуда.
  • Следующая причина упадка сил -это плохой сон . Старайтесь сделать так , что-бы  сон Ваш длился как минимум 8 часов , и главное правило: » Ложиться спать надо сегодня(до полуночи), а просыпаться нужно завтра. Никаких засыпаний в два часа ночи!
  • Еще одна очень распространенная причина упадка сил- недостаточная физическая активность. Если вы очень мало двигаетесь и постоянно находитесь за компьютером , то возможно ваше состояние обусловлено именно недостатком движения. Начните хотя-бы 2-3 часа в неделю уделять себе время  для занятия спортом.
  • Еще один совет- начните принимать настойку элеутерококка . Это отличный препарат , если конечно нет противопоказаний, для повышения вашей мозговой и физической активности.

2 Психологические причины упадка сил.

Чаще всего такое состояние возникает у тех людей , которые не могут полноценно отдыхать. Они пашут как ломовые лошади без отпусков и выходных и не замечают что силы их уже на пределе.А это в свою очередь может привести к стрессу и подорвать здоровье.

Возьмите себе за правило каждую неделю делать один выходной, и один раз в год делать себе отпуск, иначе вам будет очень тяжело поддерживать свою работоспособность на должном уровне.

Так-же научитесь перекладывать дела на других людей-это очень полезная привычка , и когда вы научитесь это делать , вы сможете вздохнуть более легко.

Заботьтесь о своем драгоценном здоровье и всегда поддерживайте свой организм в тонусе , и он вам отплатит отличным самочувствием и просто сногсшибательной энергией.

А как вы боретесь с упадком сил? Пишите в комментария свои способы, буду очень признателен. Спасибо и Удачи!

 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>