Секреты бодрости с самого утра

В юные годы мы с легкостью могли гулять до поздней ночи и с утра вставать бодрыми и наполненными жизненных сил. Но к сожалению, с возрастом организм начинает уставать от слишком энергичной жизни и поэтому просыпаться по утрам становиться все сложнее. У вас под глазами появляются темные круги, возникает головная боль и ломота во всем теле. Таких мук и пыток можно избежать, если узнать следующие секреты бодрости с самого утра.

Собирайтесь с вечера

После трудового дня вы приходите домой, ужинаете, выполняете какие-либо домашние дела и мечтаете о том, чтобы поскорей погрузиться в сладостный сон. Но прежде чем добраться до кровати, приготовьте все необходимые вещи, которые понадобятся вам завтра. Подготовьте одежду, соберите бумаги и другие предметы. Так вы утром будете не спеша спокойно собираться, а не бегать по всему дому и вспоминать, все ли вы взяли.

Открывайте шторы и проветривайте комнату

Как только вы проснулись, сразу же откройте шторы или жалюзи на окнах, впустите солнечный и дневной свет в ваш дом. Прямые солнечные лучи ускорят выработку гормона мелатонина, который отвечает за энергию и бодрость и быстро снимает сонливость. И конечно же, у человека сразу же возникает замечательное настроение при виде яркого светящегося солнца, что также придает сил нашему организму.

Выполняйте разминку

Естественно, утром нежась в теплой и мягкой кроватке, никто не хочет быстро вставать, а тем более выполнять физические упражнения. Но после того как вы сделаете 10-ти минутную утреннюю зарядку, вы быстро взбодритесь, почувствуете прилив энергии, желание действовать и двигаться по направлению к поставленным целям. Это еще один секрет бодрости с утра.

Принимайте душ

Одним из самых эффективных способов быстро проснуться и прийти в чувство является душ. Прохладная вода быстро разгонит кровь по всему вашему телу и у вас повысится адреналин, но к этому следует идти постепенно. Сначала необходимо купаться в теплой воде, но затем начинайте снижать температуру на 1-2 градуса. Так ваше тело быстро привыкнет и у вас не будет риска заболеть.

Хороший и полезный завтрак

Следующим секретом бодрости с утра является завтрак. Многие из нас после душа сразу же заваривают себе крепкий кофе и кроме него больше ничем не завтракают. Этот напиток конечно вас взбодрит, но всего лишь на короткое время, да еще и нанесет вред вашему здоровью. Завтрак должен быть полноценным и полезным.

Приготовьте овсяную, гречневую или другую кашу, мюсли, овощной салат, отварите яйцо, мясо или рыбу. Также полезны будут йогурт и кефир. Замечательным бодрящим напитком будет китайский чай Пуэр, зеленый чай или свежие фруктовые соки.  Еда должна быть легкой и полезной – это залог нормальной работы пищеварительной системы и всего организма.

Эти несколько несложных секретов бодрости с утра помогут вам каждый новый день встречать с улыбкой и жизненной энергией.

Занимайтесь саморазвитием вместе с сайтом Tvoya-Life и получайте Новые статьи «Tvoya-Life» на E-mai


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *