Содержание витаминов в продуктах.

Содержание витаминов в продуктах.

Сейчас в аптеках и супермаркетах на прилавках находиться огромное количество витаминов выпущенных фармацевтической промышленностью.

Содержание витаминов в продуктах

Но так ли они полезны для нашего организма? Давайте попробуем разобраться с этим.

По  идее, если разобраться в различных витаминных добавках содержится оптимально подобранный состав всех необходимых веществ  для нормальной  жизнедеятельности  организма .

И за неимением другой альтернативы , я вам советую их постоянно принимать в пищу, Я и сам постоянно пью витамины.

Но конечно же ничто не сравниться по пользе с витаминами из натуральных источников.

По мнению медиков витамины произведенные химическим путем, пусть это даже самые лучшие в мире витамины, усваиваются человеческим организмом всего на 20-30%, тогда как процент усваивания витаминов из натуральных продуктов доходит до 50-60%.

Да простят меня медики и фармацевты, говорящие что витамины из аптеки более сбалансированы по составу и так далее бла, бла, бла.

Но все без исключения почему-то  предпочитают полакомиться свежими фруктами и овощами, а не витаминками. Факт?  Конечно же факт!

Да сейчас в холодное время года , чтобы предотвратить разные простудные заболевания , и повысить иммунитет Нам просто необходимо  принимать витамины из аптеки. Но так же не стоит забывать об овощах и фруктах. Ведь это вкусно и чрезвычайно полезно.

soderzhanie-vitaminov-v-produktax

Содержание витаминов в продуктах:

1 Витамин А

Этот витамин укрепляет наше зрение, способствует улучшению кожного покрова, а также влияет на нормальное состояние ногтей и волос. Содержится этот витамин в следующих продуктах:

(Морковка, зеленый лук, облепиха , щавель, капуста брокколи, тыква ).

Можно делать салаты из капусты с луком, готовить корейскую морковку. Если есть морозильная камера , можно просто замораживать продукты. Часть витаминов конечно же теряется, но все равно полезно.

 

2 Витамин С

Один из самых главных витаминов в человеческом организме , особенно в холодное время года. Повышает иммунитет и является сильным антиоксидантом. Содержится в таких продуктах:(апельсин , мандарин , лимон , то есть почти все цитрусовые, так же витамина С много в капусте , яблоках , чесноке . Принимайте его побольше и вы перестанете болеть.

 

3 Витамин Е

Является самым сильным природным антиоксидантом и влияет на синтез наших гормонов, защищает клетки организма от старения.

Содержится в  подсолнечном масле, семечках , в орехах в бобовых и злаковых, много его в зародышах пшеницы.

 

4 Тиамин или витамин В1

Этот витамин способствует укреплению нервной системы организма , улучшению памяти и внимания. Его недостаток плохо сказывается на нервной системе организма человека.

Содержится в таких продуктах: подсолнух, отруби и пшеница, пивные дрожжи,рыбопродукты и яйца, печень и мясо.

 

5 Витамин В6

Этот витамин способствует нормализации работы мышц , сердечной мышцы и увеличивает в организме количество антител , способных бороться с различными вирусами и бактериями.

Больше всего его в картофеле , бананах, рисе , фасоли, также большое его содержание в нежирной свинине и яичном желтке.

 

6 Витамин В (Кальцерол)

Из названия видно ,  этот витамин способствует лучшему усвоению организмом кальция. Также он следит за состоянием костей , зубов нашего организма и улучшает свертываемость крови.

Содержиться в больших количествах в молоке и молочных продуктах, в рыбе морской и речной, рыбий жир и печень морских видов рыб.

А напоследок коротенькое видео от первого канала про витамины.

Принимайте витамины и будте всегда здоровы!


Комментарии

Содержание витаминов в продуктах. — Комментарии (4)

  1. Само собой — лучшие витамины — фрукты и овощи. Но зимой, когда в свежих овощах количество витаминов уже снижено, можно и аптечные принимать. То что продают в магазинах, это так — слабые заменители натуральных овощей. Но продержаться до своих — огородных — нужно. :-)

  2. Спасибо Елена за комментарий . Скажу так , что мы всей семьей тоже ждем лета чтобы полакомиться свежими овощами и фруктами.
    Ну а пока принимаем витамины!
    Удачи Вам!

  3. Здравствуйте, Александр. Надеюсь, витамины вы принимаете натуральные, а не синтезированные, которые в аптеках продаются.

  4. Лариса , конечно самые лучшие витамины-это с собственного хозяйства, но зимой когда нет альтернативы принимаем и аптечные. Все же лучше чем ничего! А так конечно, натуральные фрукты и овощи-без конкуренции.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>