Спортивные тренажеры из домашних предметов

Многие люди хотят иметь красивую фигуру и для этого, конечно же, мало следить за своим питанием, а еще необходимо заниматься спортом. Одни не могут себе позволить ходить в спортзал из-за отсутствия свободного времени, другие из-за финансов, ну а есть и такие, которые просто стесняются заниматься на людях. В таких случаях самым альтернативным и подходящим вариантом будут тренировки дома.

Тренажеры из домашних предметов

Но у многих сразу же возникает вопрос, а как же достичь хорошего результата не имея спортивных тренажеров. Все возможно, ведь вместо дорогостоящего инвентаря на начальных этапах, можно использовать предметы, которые нас окружают дома.

1 Пластиковые бутылки

Данный «тренажер» может быть вместо гантелей. Для бега отлично подойдут бутылки с емкостью по 0,5 литра. Вес можно регулировать с помощью наполнителя: вода намного легче чем песок, поэтому для начала используйте ее.

Для более тяжелых физических упражнений возьмите пятилитровые бутылки с песком. Такой тренажер подойдет для укрепления мышц груди, плеч и рук. Из данной тары также можно сделать десятикилограммовую штангу. Она подойдет для тех, кто хочет накачать мышцы ягодиц и ног.

Данный спортивный инвентарь можно сделать где угодно, ведь пластиковые бутылки есть в любом магазине.

2. Стул

Обрести красивую фигуру поможет и обычный стул со спинкой, только не тогда, когда на нем сидеть 24 часа в сутки. Поставьте его у стены и залезайте на него обоими ногами, а затем слазьте. Сделайте это упражнение не менее 25 раз, за один подход.

В обретении идеальной и тонкой талии помогут махи ногами в сторону над спинкой стула.

Многим тяжело делать отжимания от пола, поэтому для начала рекомендуется делать это от данного предмета.

Чтобы укрепить мышцы ягодиц вам поможет следующее упражнение. Станьте боком к стулу, ногу, которая находиться ближе к нему, поставьте сверху на сиденье. Руки вытяните впереди и держите перед собой, затем медленно начинайте приседать. Выполните данное физическое упражнение по 15 раз на каждую ногу.

3. Книги

Тренажером из предметов, которые нас окружают дома, также являются и книги. Они не только развивают ум, но и тело. Правильная осанка — залог стройности и здоровья вашего позвоночника. Для того чтобы держать спину прямо, не горбиться и научиться ходить с королевской осанкой, вам помогут книги.

Положите для начала одну книгу на голову и попробуйте пройти небольшое расстояние. Вы сразу почувствуете, как нужно правильно держать шею и спину. Через некоторое время после данных упражнений, ваш пресс подтянется, а мышцы поясницы начнут укрепляться.

Также для начала ходите по комнате босяком, потом усложняйте задачу, оденьте обувь с маленьким каблуком, ну а после уже на большой танкетке или с высоким и тонким каблуком.

4. Скакалка

Если у вас есть дети, то у них обязательно должна быть в игрушках такая вещь, но если нет, то ее можно просто купить. Ее цена достаточна низка и подойдет всем.

С ней можно выполнить различные прыжки, которые помогут сбросить лишние килограммы и поддерживать тело в отличной форме.

С данным тренажер из предметов, которые нас окружают дома можно также выполнять прыжки в полуприседе на одной ноге. Это укрепит мышцы ног.

Скакалку можно использовать и для укрепления мышц рук. Возьмите тренажер и растягивайте его в разные стороны  руками.

Такие несложные упражнения с предметами находящимися у вас дома помогут стать красивее, выносливей и уверенней в себе.

Подписывайтесь на обновления блога и получайте новые полезные советы: Новые статьи «Tvoya-Life» на E-mail. Заходите на сайт Tvoya-life, где будет еще много полезной и нужной информации.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *