Включите приседания в свою тренировочную программу, и прогресс не заставит себя долго ждать!

Обычные приседания, выполняемые в разнообразных вариантах техники, действительно работают и являются одним из любимых упражнений для большинства атлетов. В этой статье рассмотрим, почему так происходит, и на видео разберем правильную технику.

prised

 

Преимуществом приседаний является их естественная техника выполнения. Человек в течение дня постоянно приседает – для того чтобы сесть на стул, кровать и прочее. Это движение отработано практически до автоматизма, поэтому риск получения травмы значительно снижается.

Воздействие приседаний на организм человека

  • Во время выполнения этого упражнения стимулируется выработка тестостерона, который принимает непосредственное участие в формировании мышц и красивой мускулистой фигуры как у женщин, так и мужчин.
  • Укрепляется нижняя часть, спины, пресс, ноги. Это упражнение является базовым, поэтому затрагивает практически все мышечные группы нашего организма.
  • После регулярных тренировок улучшается гибкость тазобедренного сустава, уходят боли в пояснице и спине, человек начинает себя чувствовать гораздо более здоровым и выносливым.
  • Приседания благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую систему, ускоряя наполнение всех органов кислородом. Благодаря этому упражнению происходит более полное очищение кишечника и удаление отходов жизнедеятельности.
  • Приседания в действительности не убивают колени, как говорят многие противники этого упражнения. Неправильная техника может усугубить имеющиеся проблемы, но сами по себе они только способствуют улучшению функций сгибания и разгибания ног. Нельзя приседать, если у вас уже есть травма колена. При отсутствии противопоказаний необходимо контролировать нагрузки и увеличивать их плавно. С дополнительными отягощениями при проблемах с коленями приседать, конечно, нельзя. А с собственным весом это делать очень даже полезно для всего организма в целом.
  • Приседания улучшают равновесие. Раньше мы уже упоминали о том, что данное упражнение является естественным для человеческого организма. Благодаря ему тренируются мышцы пресса, спины и кора, и улучшается их связь с головным мозгом. Это позволяет избегать падений в пожилом возрасте и соответственно продлевает жизнь.
  • После регулярных приседаний улучшается сила мышц, увеличивается прыгучесть, скорость бега и прочее. Из-за этого приседания входят в тренировочные программы профессиональных спортсменов практически всех видов спорта.

Техника выполнения данного упражнения очень проста, и освоить ее может любой новичок. Лучше всего ее продемонстрирует следующее видео:

Подписывайтесь на обновления блога и получайте новые полезные советы: Новые статьи «Tvoya-Life» на E-mail


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>