Как правильно париться в бане: основные правила, веник, поведение после парной

Русская баня, несомненно, приносит неоценимую пользу для здоровья, ведь недаром в старину считалось, что если даже баня не смогла вылечить больного человека, то ему уже ничего не поможет. Но чтобы не нанести вред организму, необходимо знать, как правильно париться в бане, что нужно соблюдать, как подготовиться к посещению парной.

Как правильно париться в русской бане

Основные ограничения, если вы собираетесь сегодня париться в бане

  1. Перед походом в баню нельзя сильно наедаться и перегружать желудок, так как никакого удовольствия от ее посещения вы не получите. Легкий перекус за несколько часов – это идеальный вариант.
  2. За день и в день посещения русской бани необходимо полностью отказаться от распития спиртных напитков, так как они в совокупности с процедурами создадут огромную нагрузку на сердце и организм.

Если вы имеете серьезные заболевания (сердечно-сосудистые, нервной системы, онкология), перед посещением парной необходимо посоветоваться со своим лечащим врачом, чтобы не возникло проблем со здоровьем.

Основные этапы, как париться в бане

Предварительный этап: посещение душевой

Необходимо ополоснуться под теплым душем, температура которого приблизительно составляет 36-40 градусов Цельсия. Это позволит разогреть организм и подготовить его к более экстремальной температуре. Применять мочалку и мыло не следует, так как с их помощью смоется липидный слой, выполняющий роль защитного барьера.

Волосы мочить нельзя, чтобы не получить тепловой удар в парной, поэтому наденьте на голову банную шапочку из натуральных материалов (шелка, льна, ситца и прочее). Можно ее смочить водой, чтобы избежать перегрева. После принятия душа организм подготовлен к посещению русской бани. Заходов в парную может быть от 3 до 7, каждый из которых имеет конкретный температурный режим.

Читайте также:  Как начать заниматься спортом?

Первый заход

Во время него происходит адаптация организма к высоким температурам и повышенной влажности воздуха. Длительность первого захода составляет всего 3-5 минут, оптимальная температура – 60 градусов Цельсия. На верхние полки подниматься не следует, достаточно полежать на первой и второй полках, почувствовать, как хлынул пот со лба, начало быстрее стучать сердечко.

Веником при первом заходе не парят, но его берут в парную с целью распаривания. После замачивания в тазе он начинает выделять свежий аромат листьев (дубовых, липовых или березовых), что положительно влияет на нервную систему.

Второй заход

Это посещение парной длится от 10 до 15 минут. При нем можно не только хорошо пропариться, но и получить заряд бодрости от процедур с веником. Проводятся они следующим образом:

  • Опаривание. Выполняются маховые движения веником в сторону парящегося человека.
  • Потряхивание. Веник встряхивается под потолком парной, где наблюдается самая высокая температура воздуха, после чего прижимается на 2-3 секунды к стопам, пояснице и спине.
  • Похлестывания. Энергичные, но аккуратные удары веником по телу парящегося.
  • Поглаживание. Веником медленно проводят по телу, снизу вверх и сверху вниз.
  • Постегивания. Одновременное поглаживание и хлесткие удары по коже парящегося.
  • Компресс. Горячий веник сильно прижимают к телу на протяжении 3-5 секунд.

Когда массаж веником завершен, парящийся должен еще пару минут полежать на полке, после чего аккуратно выйти из парной.

Читайте также:  Как быстро найти свое хобби и увлечение?

Третий и следующие посещения

Выше мы уже отмечали, что с каждым заходом в парилку температура может повышаться. Следите за своим самочувствием, если сложно находиться в парилке, не нужно насиловать организма – 5-10 минут в парной достаточно при любом заходе. По мере приобретения опыта вы будете адаптироваться к высоким температурам, после чего длительность захода можно постепенно увеличивать.

Как вести себя между заходами в парную

После каждого выхода из русской парной необходимо отдохнуть столько времени, сколько длилась банная процедура. Опытные парильщики прыгают в бассейн, обливаются ледяной водой, обтираются снегом. Если вы начинающий, пока все это не для вас – достаточно постоять несколько минут под прохладной водой 25-30 градусов. После следует завернуться в махровое полотенце или халат, выпить чая на травах или воды, отдохнуть перед следующим заходом в парную.

Правильно париться в русской бане – это все делать постепенно и без резких движений. С каждым последующим посещением можно уменьшать температуру воды, после чего перейти к более экстремальным процедурам.

Особенности отдыха после русской бани

После последнего захода в парную нужно принять душ с мылом, насухо вытереться и отдохнуть в предбаннике минимум 15-20 минут. Не рекомендуется принимать алкоголь, так как весь положительный эффект парилки сойдет на нет. Выпейте травяного чая или кваса, можно пройти процедуру массажа, которая еще больше расслабит организм. Плотно кушать тоже не следует – достаточно легкого перекуса нежирным мясом, фруктами и овощами.

Читайте также:  Коллекционирование монет - хобби состоятельных людей!

Чем отличается посещение финской сауны от русской бани

Финская сауна отличается от русской бани более высокой температурой воздуха и низкой влажностью. В сауне не парятся, а потеют, так как при этом выделяется много пота. На голову необходимо обязательно надевать плотную вязанную шапочку, которая предохраняет от перегрева. Достаточно 3-5 процедур посещения финской парной, в перерывах между которыми можно поплавать в бассейне с прохладной водой.

Польза русской бани для организма

  • Очищение пор и улучшение кровообращения во всем теле.
  • Улучшение иммунитета, укрепление сердечно сосудистой системы.
  • Вывод из организма вредных соединений и шлаков.
  • Ускорение обмена веществ.
  • Улучшение состояния нервной системы человека.
  • Избавление от различного рода бактерии.

Это лишь часть полезных свойство русской бани для человека, в реальности их намного больше. Теперь вы знаете, как правильно париться в русской бане, что для этого нужно, какие противопоказания к ее посещению. Что могу напоследок порекомендовать – «Идите вы в баню!». Это выражение не зря было актуально в старину, с его помощью человеку предлагали успокоить свои нервы и поправить здоровье. За много веков она стала нарицательной и используется повсеместно.

Мой фейсбук-аккаунт Лабузов Александр https://www.facebook.com/profile.php?id=100002184111176. Заходите, пишите, присылайте сообщения, чем смогу помогу. Если вам понравилась статья, заходите на сайт, оставляйте комментарии, занимайтесь саморазвитием вместе с Tvoya-Life. Подписывайтесь и получайте Новые статьи «Tvoya-Life» на E-mail

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *