10 правил питания.

Добрый день уважаемые читатели и подписчики блога «Tvoya-Life».От того как мы питаемся зависит наше самочувствие в течении целого дня,поэтому при еде нам необходимо соблюдать ряд несложных правил.

правила питания

Если мы научимся их придерживаться , то наш организм ответит нам здоровьем и хорошим самочувствием.

Итак встречайте-правила здорового и правильного питания:

  1. Первое правило гласит, что надо садиться за стол только когда вы по настоящему голодны . То-есть если перед вами вкуснейшее блюдо, а вы перед этим наелись от пуза , то имеет смысл немного подождать , что-бы дать перевариться предыдущей пище.
  2. Садитесь завтракать или ужинать в хорошем настроении, постарайтесь отвлечься от всех своих проблем и думать во время еды только о хорошем. Таким образом пища будет лучше усваиваться организмом. А как поднять настроение — читайте по этой ссылке.
  3. Во время болезни -при болях или когда у вас температура , не стоит нагружать свой желудок излишней пищей. Так как много энергии будет уходить на ее переваривание. В этот период лучше ограничиться натуральными , богатыми на витамины , соками, или бульонами.
  4. Во время еды нужно тщательно пережевывать пищу, не стоит глотать ее кусками. Таким образом она быстрее будет усваиваться и перерабатываться организмом, и меньше вероятность того , что появиться тяжесть в желудке.
  5. Так-же не стоит есть на ночь . Ограничьте последний прием пищи где-то в 19 часов, за три-четыре часа до отхода ко сну. На ночь можно выпить стакан сока или съесть яблоко.
  6. Есть такая поговорка:» Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Что это значит? А значит это то , что  первый прием пищи , никогда нельзя пропускать,  необходимо зарядить организм энергией на целый день. Приучите себя завтракать.
  7. Так же не стоит садиться за стол после тяжелой умственной или физической нагрузке,необходимо дать организму немного времени восстановиться, и тогда пища будет усвоена быстрее и качественнее.
  8. Не стоит в одном приеме пищи смешивать однородные продукты, такие как гречка и фасоль, или картофель с хлебом. Лучше к ним добавить немного овощей или натуральных соусов.
  9. Еще одно правило гласит-вставайте из-за стола немного голодными. Не нужно есть так, что потом тяжело встать. Если у вас после еды осталось легкое чувство голода , то это не значит что вы голодны. Просто организм еще не успел переварить пищу.
  10. В течении дня выпивайте 2-3 литра воды. Вода будет способствовать вашему желудку быстрее перерабатывать пищу, и ускорит обмен веществ.

А вообще все правила питания сводятся к нескольким фразам:

Не переедайте и ешьте здоровую и богатую на витамины пищу. А так-же необходимо пересмотреть свой режим  и придерживаться принципов здорового образа жизни. И тогда наш организм будет долго радовать нас отличным самочувствием и энергией.

Спасибо и Удачи!

 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>